جدول السعرات الحرارية في الفواكه والبيض والألبان يساعد على التخسيس
نقدم لكم اليوم جدول السعرات الحرارية الموجود في كافة أنواع الطعام اليومي بصورة تفصيلية حيث أن معرفتنا للسعرات الحرارية في كل طعام يعتبر من الأمور الهامة والتي تحافظ على أجسامنا صحية ولا يوجد بها أمراض والتي تتسبب فيها أمراض السمنة ومن الأفضل عند شرائك أي منتج اقرأ على العلبة السعرات الحرارية المدونة عليها حتى تتمكن من حسابها وعدم تجاوزها.
جدول السعرات الحرارية للألبان
- كوب من الحليب كامل الدسم يحتوي على 150 سعر حراري.
- كوب من الحليب قليل الدسم 102 سعر حراري.
- حليب البقر كوب منه يحتوي على 157 سعر حراري.
- كوب من حليب الماعز يحتوي على 264 سعر حراري.
- نصف كوب من حليب بودر كامل الدسم يحتوي على 635 سعر حراري.
- نصف كوب من حليب بودر خالي الدسم به 435 سعر حراري.
- 28 جرام من جبنة الشيدر بها 114 سعر حراري.
- 28 جرام من جبنة موزاريلا تحتوي على 80 سعر حراري.
- جبة القريش بها 99 سعر حراري لكل 100 جرام منها.
السعرات الحرارية الموجودة في البيض
- بيضة كبيرة مسلوقة تحتوي على 79 سعر حراري.
- بيضة كبيرة مقلية تحتوي على 91 سعر حراري.
- بياض بيضة بها 17 سعر حراري.
- صفار بيضة يحتوي على 59 سعر حراري.
السعرات الحرارية الموجودة في الفواكه
- نصف حبة من الأفوكادو تحتوي على 162 سعر حراري.
- 10 حبات من الكرز بها 49 سعر حراري.
- نصف كوب من العنب به 53 سعر حراري.
- واحدة من التين تحتوي على 37 سعر حراري.
- نصف حبة من المانجو تحتوي على 68 سعر حراري.
- حبة من التفاح بها 81 سعر حراري.
- حبة من الجوافة بها سعر حراري حوالي 45.
سعرات حرارية في المشروبات والعصائر
- عصير المانجو كوب منه يحتوي على 110 سعر حراري.
- كوب من عصير الجوافة يحتوي على 175 سعر حراري.
- نصف كوب من عصير البرتقال يحتوي على 59 سعر حراري.
سعرات حرارية في الأسماك
- 85 جم من السمك المشوي يحتوي على 136 سعر حراري.
- 85 جم من سمك التونة المعلب بالزيت به 169 سعر حراري.
- 85 جم من سمك السلمون المدخن به 99 سعر حراري.
- 28 جم من محار مقلي يحتوي على 46 سعر حراري.