فوائد التين المجفف للصحة والجسم

ما هي فوائد التين المجفف؟ وما هي طريقة تحضيره وإعداده؟كل هذا سوف نتعرف عليه في هذا المقال حيث نقدم لكم أبرز الفوائد الصحية للتين المجفف والطريقة الصحيحة لتناوله للاستفادة من هذه الفوائد.

فوائد التين المجفف

يمكن تناول التين المجفف طوال العام لأنه متوفر في كل المواسم، ولكننا نلاحظ أنه يزداد الإقبال على هذه الفاكهة طيبة المذاق في شهر رمضان المعظم.

وللتين المجفف مجموعة من الفوائد الصحية تجعله خيارًا ممتازًا للحصول على السكر الطبيعي في الجسم ومغذيات عديدة تعزز الصحة وفيما يلي أهم هذه الفوائد:

ملين طبيعي

يعتبر التين المجفف ملين طبيعي حيث تحتوي كل 3 قطع من التين المجفف على خمسة جرامات من الألياف الغذائية.

كما أنه يمنع الإسهال ويخفف مشاكل متلازمة القولون العصبي.

إنقاص الوزن

تحتوي كل حبة من التين المجفف على 47 سعرة حرارية لذلك يعتبر مثالي في إنقاص الوزن وخاصة أنه يحتوي على الألياف الغذائية.

الحفاظ على معدل ضغط الدم الطبيعي

يسبب عدم توازن الصوديوم والبوتاسيوم ازعاج لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

لذلك يعتبر التين المجفف وسيلة جيدة لعمل هذا التوازن خاصة لأنه يحتوي على البوتاسيوم.

حيث تحتوي كل حبة تين مجفف على 129 مللي جرام من البوتاسيوم 2 مللي جرام من الصوديوم.

الحفاظ على صحة القلب

يحافظ التين المجفف على صحة القلب والشرايين لأنه يحارب الجذور الحرة التي تهاجم بدورها الأوعية الدموية والشرايين.

تقوية العظام

إن تناول التين المجفف بانتظام مع أطعمة تحتوي على الكالسيوم يجعل عظام قوية ويحميها من الهشاشة.

حيث تحتوي حبة التين الواحدة على 3% من احتياجات الشخص البالغ من الكالسيوم.

تحسين الصحة الإنجابية

يُحسّن التين المجفف الصحة الإنجابية لأنه يحتوي على عناصر مثل الزنك، والحديد والمنجنيز والمغنيسيوم.

خيار جيد لمرضى السكري

يعتبر خيار جيد لمرضى السكري لأنه يحتوي على 2% من الاحتياجات اليومية من السكر الطبيعي.

كما أنه يساعد على رفع مستوى الهيموجلوبين وهو أمر جيد بالنسبة لمرضى السكري وكل من يعاني من النحافة والانيميا.

أهمية ثمار التين

ذُكر التين والزيتون في القرآن الكريم، فالتين طري وجاف أبيض وأسود.

وقد أكد خبراء التغذية أنه من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية الصحية وله عديد من الفوائد لأنه يحتوي على نسب كبيرة من أملاح الحديد والكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين ب.