اسباب عدم نزول الوزن وثباته
يتفاجئ الكثير من الأشخاص بثبات وزنهم مع اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن مما يدفعهم للبحث عن اسباب عدم نزول الوزن والحقيقة أنه عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فإن وزن الجسم ينخفض بسرعة وبدون بذل الكثير من الجهد، ولكن مع مرور الوقت يتباطأ نزول الوزن بشكل تدريجي أو يوقف تماماً.
اسباب عدم نزول الوزن
هناك مجموعة من الأسباب التي ينتج عنها توقف الحرق وبالتالي عدم حدوث ثبات بالوزن وعدم نزوله وهى كالتالي:-
اضطرابات في الغدة الدرقية
تتحكم الغدة الدرقية في الوزن بشكل كبير حيث أنها مسؤولة عن إفراز الهرمونات التي تساعد على حرق الدهون في الجسم، وأي اضطراب أو قصور يحدث بها يمكن أن يؤدي إلى قلة إفراز هذه الهرمونات في الجسم.
مما يؤدي إلى حرق كمية قليلة من السعرات الحرارية، وتخزين باقي السعرات في الجسم على هيئة دهون.
عدم شرب كمية كافية من الماء
تشكل الماء نسبة كبيرة من تكوين الجسم لذا فهو يؤثر بشكل كبير على الوزن.
حيث أن شرب كمية كافية من الماء قبل تناول الطعام يساعد على سد الشهية وتقليل عدد السعرات الحرارية الموجودة في الطعام.
مما يقي من خطر الإصابة بالسمنة.
قلة النوم
أحد أهم أسباب عدم نزول الوزن هو قلة النوم أو عدم الحصول على القدر الكافي منه.
حيث أثبتت العديد من الدراسات أن النوم الغير كافي في الليل يحفز إفراز هرمونات الجوع ويزيد الشهية هو بدوره يؤدي إلى زيادة الوزن وعدم نزوله.
لذلك ينصح بالحصول على قسط كافي من النوم لا يقل عن ثماني ساعات يومياً وذلك لدعم جهودك في إنقاص الوزن.
عدم تناول كميات كافية من البروتين
قد تعاني من زيادة في الوزن وصعوبة في خسارته في حالة عدم تناولك كمية كافية من البروتين.
وذلك لأن النظام الغذائي الغني بالبروتين يساعد في تقليل الرغبة في تناول السكريات كما أنه يمنع تراكم الدهون الزائدة الناتجة عن السكر.
وأثبتت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتين يزيد من الشعور بالشبع.
كما أنه يساعد على كبح الشهية لفترة طويلة وهو ما يؤدي بدوره إلى فقدان الوزن.
تناول المشروبات السكرية
تعد المشروبات السكرية من أشهر أسباب زيادة الوزن وتشمل هذه المشروبات عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية.
ولذلك يجب الابتعاد عن تناول هذه المشروبات للتقليل من السعرات الحرارية المتناولة.