اهم اضرار حمض الفوليك على الجسم – أضرار وفوائد وأعراض نقص حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات التي تنتمي لفيتامين ب، وهو من الأحماض الدهنية الغير مشبعة ويمثل أهمية كبيرة لصحة الجسم وخاصة خلال فترة الحمل حيث يعمل على وقاية الجنين من التشوهات الخلقية، ولكن يجب عدم الإفراط في تناوله حيث يترتب عليه تناوله بكميات كبيرة بعض الأضرار والمشاكل الصحية، وسنتعرف على اهم اضرار حمض الفوليك وفوائده من خلال المقال.

اهم اضرار حمض الفوليك على الجسم

يترتب على زيادة حمض الفوليك بالجسم بعض الأضرار  والأثار الجانبية والتي من أهمها مايلي:

• تقلصات شديدة بجدار المعدة.
• الإصابة بالإسهال الحاد.
• تلف مزمن وخطير بالأعصاب.
• تهيج شديد بالجلد.

أهم فوائد حمض الفوليك للجسم

تعرفنا سابقًا على اهم اضرار حمض الفوليك ولكن بالرغم من ذلك توجد فوائد عديدة له، وتتمثل هذه الفوائد في مايلي:

• يعمل على علاج الأمراض والمشاكل النفسية المختلفة كالقلق والتوتر.
• يساهم في علاج مشكلة الارق والألم بالعضلات.
• يخفف من المضاعفات الجانبية التي تنتج عن تناول بعض الأدوية.
• يحفز من وظائف الأمعاء وقدرتها على امتصاص المواد الغذائية بطريقة صحية.
• يساعد في علاج الأمراض المختلفة مثل أمراض الكبد المزمن والتهاب القولون.
• يعمل علي الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة كسرطان الرحم وسرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان البنكرياس.
• يخفض نسبة الحمض الأميني بالدم، ويعمل على الوقاية من أمراض القلب الخطيرة.
• يقلل من ظهور علامات تقدم السن، كما يعالج أمراض هشاشة العظام.
• يقلل من تساقط الشعر ويعمل على زيادة نموه وكثافته.

الأعراض المصاحبة لنقص حمض الفوليك

بالرغم من أننا تعرفنا على اهم اضرار حمض الفوليك، ولكن نقصانه بالجسم يترتب عليه هذه الأعراض التالية:

• الإصابة بالأنيميا الحادة.
• الإسهال.
• قرحة شديدة بالمعدة.
• زيادة عدد ضربات القلب.
• الشعور بالتعب.
• الإصابة بالإكتئاب الحاد والمزمن.
• لين العظام.
• تشوهات خلقية للأجنة.
• ضعف الرغبة الجنسية.

أهم الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

• تتمثل المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك في مايلي:
• الفول والشوفان والعدس.
• الفواكه المتعددة مثل الفراولة والأناناس والبرتقال والموز.
• الخضروات كالسبانخ والخس والفاصولياء والبروكلي.
• الحبوب والمكسرات المختلفة كالفول السوداني والزبيب والكاجو.
• اللحوم الحمراء والدواجن.
• العسل الأبيض.
• المأكولات البحرية