فوائد التفاح للرجيم التي تساعد على فقد الوزن بشكل سريع بدون آثار جانبية
فوائد التفاح للرجيم لا يمكن إنكار فاعليتها الكبيرة في التخلص من السمنة والوزن الزائد بشكل سريع، وبدون حدوث أي آثار جانبية ضارة بالجسم، فضلاً عن أنه عنصر غذائي مهم أثناء اتباع حمية غذائية لمساهمته الكبيرة في مد الجسم بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها.
فوائد التفاح للرجيم
يعد التفاح من أكثر الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، أي أنه يعتبر مصدر غذائي صحي جيد عند اتباع حمية غذائية.
كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والمياه، التي تجعلنا نشعر بالشبع عند تناوله، حيث أن 85% من مكونات التفاحة الواحدة تكون من الماء.
السعرات الحرارية للتفاح قليلة للغاية بالمقارنة بأنواع أخرى من الفواكه، لذلك يمكننا تناوله أثناء الدايت بدون خوف.
يعد اختيارك للتفاح لتناوله أثناء اتباع حمية غذائية، من أفضل الاختيارات لأن الألياف الكثيرة التي يحتوي عليها سوف تشعرك بالشبع، وبالتالي تقلل من شهيتك، ومن ثم ينقص وزنك.
أيضًا الألياف التي يحتوي عليها التفاح، تساعد على التخلص من الإمساك، الذي يكون عامل رئيسي من عوامل ثبات الوزن.
والجدير بالذكر أنه من الأفضل تناول التفاح بدلاً من شرابه عصير، وذلك للحصول على شعور بالشبع أكثر.
الفوائد الصحية للتفاح
- يحتوي التفاح على فيتامين ج الهام للجسم، كما يحتوي على المنجنيز والنحاس، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، وعائلة فيتامين ب ( ب1ـ ب2ـ ب6).وهو مهم لصحة القلب، نظرًا لاحتواءه على الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد في خفض معدل الكوليسترول في الدم.
التفاح غني بالبوليفينول، الذي يساعد على انخفاض معدل ضغط الدم، كما يحمي الجسم من التعرض لمخاطر السكتة الدماغية.
احتواءه على مضادات الأكسدة، تساعد على حماية الجسم من التعرض للإصابة بمرض السرطان، كما يخفض معدل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
نسبة الألياف المرتفعة التي يحتوي عليها، تساعد على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، وينظم اضطرابات الجهاز الهضمي.
يساعد في زيادة مناعة الجسم، مما يعد مفيد لمرضى الربو، ويزيد من كتلة العظام، ويحافظ عليها أيضًا مع التقدم في العمر.
في حالة تناول كمية كبيرة من المسكنات يوميًا، فالتفاح يعمل على حماية بطانة المعدة من الآثار الجانبية لتناول هذه العلاجات.
