عمل عصير البرتقال مع التفاح بطريقة سهلة وما هي فوائده المتعددة للجسم
عصير البرتقال مع التفاح يعد من أبسط العصائر التي يمكنكِ تقديمها سريعًا، كما أنه يحتوي على قيمة غذائية مرتفعة، نظرًا للفوائد المتعددة التي يحتوي عليها كلاً من البرتقال والتفاح، لذلك سنقدم طريقة عمل هذا العصير الرائع من خلال هذا الموضوع.
عصير البرتقال مع التفاح
المقادير
- 2 برتقال.
- تفاحة واحدة.
- ليمونة.
- ثلج مجروش.
- سكر حسب الحاجة، ومن الممكن عدم إضافة سكر إذا كنتِ تتبعين حمية غذائية.
طريقة عمل العصير
- نقوم بعصر البرتقال ثم عصر الليمون.
- يقشر التفاح، ثم يقطع.
- نضع التفاح في الخلاط مع عصير البرتقال والليمون، ثم نضع عليهم الثلج والسكر، ويتم خلطهم جيدًا.
- يصب العصير في الأكواب، ويقدم باردًا.
فوائد عصير البرتقال والتفاح
فائدة عصير البرتقال
يحتوي البرتقال على فيتامين سي، بحيث تحتوي الحصة الواحدة من عصير البرتقال على النسبة الموصي بتناولها يوميًا من هذا الفيتامين.
كما يساهم البرتقال في الحفاظ على صحة الأنسجة الضامة التي توجد تحت الجلد، ويعزز جدران الأوعية الدموية.
يعمل على تنظيم ودعم الوظائف التي يقوم بها جهاز المناعة.
فيتامين ج الذي يحتوي عليه البرتقال يعد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل خطر الإصابة بتليف الخلايا، الذي يحدث بسبب الجذور الحرة.
عصير البرتقال غني بالثيامين والفولات، اللذان يعدا من أهم أنواع فيتامين ب.
كوب واحد فقط من عصير البرتقال، يمنحك الكمية التي يحتاجها جسمك من البوتاسيوم.
يعمل أيضًا على خفض ضغط الدم، وتوسيع الأوعية الدموية.
ومن الأفضل تناول عصير البرتقال الطبيعي، الذي نقوم بإعداده في المنزل، وذلك لخلوه من المواد الحافظة، والقدرة على التحكم في نسبة السكر الموجودة به.
فائدة عصير التفاح
من المعروف عن التفاح نسبة الماء العالية به، حيث إن نسبة الماء به حوالي 88%، لذلك هو مرطب جيد للجسم.
التفاح غني بالمركبات النباتية، ومنها البوليفينولات، التي تساهم في تقليل تعرض خلايا الجسم للالتهابات، أو تعرضها للتلف التأكسدي.
ومن المعروف عن التفاح أنه غني بالمعادن التي يحتاجها الجسم، ويساعد في علاج فقر الدم.
وأكدت العديد من الدراسات، أن معظم فوائد التفاح توجد في القشر، لذلك العصير يحتوي على كمية أقل من الفلافونويد، نتيجة لتقشيره قبل العصر.