تخسيس منطقة اسفل البطن وتعرفي أيضًا على مخاطر تراكم الدهون في هذه المنطقة

تخسيس منطقة اسفل البطن تعد من أكثر المشاكل التي يعاني منها الأشخاص المصابة بمرض السمنة المفرطة، حيث تعد دهون البطن من الدهون الغير صحية، ومن الأسباب التي تؤدي لتخزين الدهون بمنطقة أسفل البطن هي تناول الأطعمة السريعة والغير صحية مع عدم ممارسة التمارين الرياضية، وسنتعرف من خلال المقال على طرق تساعد على تخسيس هذه المنطقة سريعًا.

طرق تخسيس منطقة اسفل البطن

تساعد هذه النصائح التالية على تخسيس منطقة أسفل البطن سريعًا، ومن هذه النصائح ما يلي:

• الإكثار من تناول الألياف والخضروات الورقية والحبوب الكاملة والفاصولياء.
• التعرف على السعرات الحرارية المناسبة لكل لجسم، وحجم الدهون بالأطعمة التي يتم تناولها.
• يفضل تناول الدهون التي توجد بالأغذية النباتية والأسماك مثل السالمون والتونة وسمك الماكريل حيث تحتوي على فيتامين أوميغا 3.
• الإلتزام بنظام غذائي مناسب وصحي لمدة طويلة، حيث يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم سريعًا.
• تجنب التدخين حيث يؤدي لتراكم الدهون بمنطقة البطن.

أسباب السمنة في منطقة أسفل البطن

توجد أسباب عديدة وراء تراكم الدهون بمنطقة أسفل البطن، ومن هذه الأسباب ما يلي:

• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية يعد من أهم الأسباب وراء تراكم الدهون في البطن.
• الإضطرابات الهرمونية مثل انخفاض هرمون الإستروجين عند بعض السيدات خلال فترة انقطاع الدورة الشهرية، مما يترتب عليه تخزين الدهون في هذه المنطقة.
• عدم الحركة، فمن المعروف أن زيادة الحركة يؤدي لتقليل تراكم الدهون في البطن.
• عدم النوم لفترة كافية فلقد أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص التي تنام لمدة أقل من 6 ساعات هم الأكثر عرضة للإصابة بمشاكل السمنة المفرطة.
• عدم تناول كمية كافية من الماء على مدار اليوم، فمن المعروف أن مشروب الماء يساعد على زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة بجميع أجزاء الجسم كله.
  

مخاطر تراكم الدهون في منطقة أسفل البطن

يؤدي تراكم الدهون بهذه المنطقة لمخاطر الإصابة بالأمراض العديدة، ومن هذه الأمراض ما يلي:

• أمراض القلب المزمنة.
• مرض السكري من الدرجة الثانية.
• السكتة القلبية.
• سرطان الثدي.
• سرطان بالقولون.
• الإصابة بمرض الزهايمر.