المرأة العصرية والراقية

طريقة عمل سموثي المانجو بالزبادي وفوائده للجسم

سوف نتعرف من خلال هذا المقال على طريقة عمل سموثي المانجو بالزبادي وفوائده العديدة لجسم الإنسان، حيث أنه من العصائر اللذيذة التي يفضلها العديد من الأشخاص، والذي يتميز بمذاق لذيذ ومنعش خاصة في حال تناوله في فصل الصيف، وقد قمنا بإعدداد هذا المقال لاستعراض خطوات تحضير سموثي المانحو بالزبادي بالتفصيل فنرجو منكم المتابعة.

طريقة عمل سموثي المانجو بالزبادي

سموثي المانجو من المشروبات المميزة التي يقبل على تناولها العديد من الأشخاص، ولكي يتم تحضير سموثي المانجو بالزبادي لابد من اتباع مجموعة من الخطوات تتمثل في الآتي:-

المكونات

  • ثمرة من المانجو مقطعة شرائح.
  • 2 ثمرة من البرتقال مقطعة شرائح.
  • نصف ثمرة موز.
  • كوب زبادي.
  • نصف كوب كبير من الماء أو الحليب.
  • سكر حسب الرغبة.

طريقة عمل سموثي المانجو بالزبادي

خطوات التحضير

  • نقوم بوضع الماء أو الحليب والسكر في وعاء الخلاط الكهربائي ونقوم بخفق المكونات على سرعة متوسطة حتى تتجانس مع بعضها البعض جيداً.
  • نضيف المانجو والبرتقال والزبادي إلى الخلاط ونقوم بالخفق مرة أخرى حتى نحصل على مزيج متجانس تماماً.
  • نضع المشروب بالثلاجة لمدة ساعة على الأقل.
  • نخرج المشروب من الثلاجة ونقوم بسكبه في أكواب التقديم ويقدم بارداً وبالهناء والشفاء.

طريقة عمل سموثي المانجو بالزبادي

سر نجاح تحضير مشروب سموثي المانجو بالزبادي

هناك مجموعة من الخطوات التي تساهم في نجاح سموثي المانجو بالزبادي وتتمثل هذه الخطوات في الآتي:-

  • الحرص على وضع الكمية المناسبة من السكر والحليب على المانجو، حتى لا يصبح السموثي خفيف القوام أو به نسبة عالية من السكر.
  • ضرورة تقطيع المانجو والبرتقال جيداً قبل وضعهم بالخلاط.

فوائد مشروب سموثي المانجو بالزباي

يوفر مشروب السموثي المانجو بالزبادي مجموعة متنوعة من الفوائد لجسم الإنسان حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، والتي تشمل الآتي:-

  • يحتوي سموثي المانجو والبرتقال على فيتامين سي وهو أحد الفيتامينات الضرورية، التي تقي الجسم من التعرض لنزلات البرد خلال فصل الشتاء.
  • يحتوي على عناصر مهمة تساعد على التركيز وقوة الذاكرة.

القيمة الغذائية في سموثي المانجو بالزبادي

تحتوي ثمرة المانجو وزن 200 حرام على 145 سعر حراري، أما ثمرة البرتقال متوسطة الحجم فإنها تحتوي على 60 سعر حراري.