رجيم صحي وسهل للحفاظ على رشاقتك وصحة جسمك
رجيم صحي وسهل يبحث عنه الكثير من الأشخاص للتخلص من الوزن الزائد الذي يتسبب في الشعور بتعب وارهاق شديد، لذا نقدم لك ذلك النظام الغذائي الذي يساهم في إنقاص الوزن في وقت قياسي مع ضمان عدم التأثير على أي وظائف حيوية بالجسم.
رجيم صحي وسهل
يمكنك اتباع تلك الحمية الغذائية مع ضمان عدم وقوع أي ضرر تلقاء تنفيذها كما يمكن للمرضعات تطبيقها، يمكن تنفيذه في اسبوع واحد للحصول على جسم مثالي، ويبدأ بـ:
- اليوم الأول:
الإفطار:
ربع رغيف خبو بلدي مع أربع ملاعق من الفول بدون مواد دهنية.
الغذاء:
ثلاث ملاعق من المكرونة مع قطعة من اللحم الأحمر المشوي.
العشاء:
ثمرة طماطم وثمرة أخرى من الخيار.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
ربع رغيف عيش بلدي مع بيضة مسلوقة.
وجبة الغذاء:
ربع عيش أسمر مع علبة تونة مصفاة من الزيت.
وجبة العشاء:
كوب من اللبن خالي الدسم وثمرة خيار.
- اليوم الثالث:
الإفطار:
2 ثمرة فاكهة مسموحة سواء موز أو كنتالوب أو تفاح أو جوافة و كمثرى أو برتقال.
الغذاء:
صدر فرخة مشوية مع طبق سلاطة خضراء.
العشاء:
كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
قطعة من التوست مع جبن قريش.
وجبة الغذاء:
ثلاث ملاعق من الأرز مع سمك مشوي.
وجبة العشاء:
2 ثمرة تفاح.
- اليوم الخامس:
ربع رغيف أسمر مع بيضة مسلوقة.
الغذاء:
قطعة لحم مسلوقة أو مشوية مع طبق سلطة خضراء.
العشاء:
كوب من اللبن خالي الدسم.
- اليوم السادس:
وجبة الإفطار:
كوب من الزبادي مع ثمرة تفاح.
وجبة الغذاء:
سمك مشوي مع سلطة خضراء وربع رغيف عيش.
وجبة العشاء:
2 ثمرة موز مع طبق سلطة.
- اليوم السابع:
الإفطار:
قطعة من التوست الأسمر مع قطعة من الجبن القريش.
الغذاء:
شريحة من اللحم المشوي مع سلطة خضراء.
العشاء:
ربع رغيف عيش مع بيضة مسلوقة.
نصائح هامة عند اتباع حمية غذائية
يجب اتباع تلك النصائح لضمان نجاح رجيم صحي وسهل والحصول على أفضل النتائج، ومنها:
- يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يومياً مع الالتزام باتباع الحمية الغذائية.
- تناول الأطعمة في المواعيد المخصصة لها وعدم تخطي أي وجبة.
- شرب الكثير من المياه بمعدل 4 لتر مياه يومياً.
- الحرص على الالتزام بالأطعمة المصرح بها بجدول الطعام الخاص بالحمية وعدم تناول أطعمة دسمة عوضاً عن تخطي وجبات.
![رجيم صحي وسهل]()
رجيم صحي وسهل
