اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم وما هي أطعمة الحمية الغذائية التي تؤدي لزيادة الوزن
اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم تتعلق بأمور كثيرة تدخل ضمن روتينك اليومي دون قصد، ومن الممكن أن تكون بسبب أنواع المأكولات الغير صحية، أو العادات السلوكية الخاطئة، لذلك سنتعرف على كافة هذه الأسباب بشكل تفصيلي من خلال هذا الموضوع للابتعاد عنها وتجنبها.
اسباب عدم نزول الوزن مع الرجيم
يوجد أسباب متعددة تؤدي لحدوث هذه المشكلة، ومنها ما يلي:
الماء
عدم شرب المياه بكمية كافية، خاصةً قبل الطعام بفترة قصيرة، يعرضك للسمنة.
وذلك لأن الماء يدخل في تكوين 60% من أجسامنا، وعند شرابه قبل الطعام بنصف ساعة يعمل على تثبيط الشهية.
وقد أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين انتظموا على شرب المياه قبل الطعام لمدة 12 أسبوع فقدوا وزن بنسبة أكبر من الأفراد الآخرين.
أغذية الحمية
قد تعتقد أن طعام الحمية الغذائية هو الامان من السمنة، ولكن بعض هذه الأطعمة قد تحتوي على نسبة من السكر والسعرات الحرارية المخفية.
وتؤدي هذه العوامل لزيادة رغبتك في تناول السكريات، كما تتسبب في عدم وجود الطاقة لديك لأداء أنشطتك اليومية، ومن ثم زيادة وزنك.
ومن هذه الأطعمة الزبادى القليل الدسم والشوفان، نظرًا لاحتواءهم على بعض الإضافات مثل السكر والفركتوز.
كذلك المشروبات الغازية المخصصة للدايت، يوضع بها مواد للتحلية الصناعية كبديل للسكر، يجد الجسم صعوبة في هضمها.
ويتسبب ذلك في انتقال هذه المواد للأمعاء، مما يتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم.
ومن ثم تغير سلوك البكتيريا الخاصة بالأمعاء، وتقوم بتحويل هذه المواد لدهون، وبالتالي يزداد الوزن.
الوجبات اليومية
قد يذهب إلى ذهنك أنه كلما تناولت عدد وجبات أقل، تخسر وزنك بشكل أكبر وأسرع.
وهذا عكس الواقع تمامًا، فكلما تناولت عدد أكثر من الوجبات وكانت صغيرة الحجم، يستطيع الجسم هضمها وحرقها بشكل أسرع، وتخسر الوزن.
النوم
عدم الحصول على القسط الكافي من النوم، يزيد من تحفيز هرمونات الجوع، مما يؤدي لزيادة وزنك.
وحتى تدعم نزول وزنك بشكل أكبر احرص على النوم لعدد 8 ساعات في اليوم.
البروتين
تناول كميات كافية من البروتين يساعد على بناء العضلات بشكل أفضل، ويدعمها ويجعلها أقوى.
ومن المعروف أن العضلات تساعد على حرق الدهون، وبالتالي خسارة الوزن.
كما أن تناول البروتين يساعد على الشبع بشكل أسرع، وهذا يجعلنا لا نحتاج لتناول كميات كبيرة من الطعام.
