المرأة العصرية والراقية

اعراض الخلعة وعلاجها وبعض الطرق الفعالة التي تساعد المصاب على التهدئة الفورية

نتعرف اليوم على اعراض الخلعة وعلاجها التي تتسبب في الشعور بالإنزعاج، وبعض ردود الأفعال الجسدية التي يكون أسبابها غير معروفة، وهي نادرة الحدوث ومن الممكن أن نتعرض لها مرة أو مرتين في حياتنا، ولكن إن زادت عن ذلك يسمى ذلك باضطراب الهلع.

اعراض الخلعة وعلاجها

الخلعة هي الشعور المفاجئ بالخوف والقلق الذي يهاجم الفرد، مما يجعله يلهث، ويبكي بشدة، ويضيق تنفسه، ويشعر أن موته اقترب.

وبالرغم من أن هذه  النوبة تنتهي بشكل سريع ولا تستمر سوى لعدة دقائق، إلا إنها تنتهي بالشعور بالخوف من تكرارها مرة أخرى.

اعراض الخلعة

يمكننا التعرف على أعراض الخلعة كالتالي:

  • الشعور بصداع.
  • الرغبة في القيء والغثيان.
  • الشعور بحرارة في الجسم.
  • ألم في منطقة الصدر.
  • الإحساس بالتنميل.
  • الدوخة.
  • الخوف والرهبة من الموت.
  • ضيق في التنفس.
  • القشعريرة.
  • الرعشة.
  • وجود اضطربات في النوم.
  • التبول اللاإرادي.
  • تشنجات في الجسم وعضلاته.

طرق علاج الخلعة

يمكن علاجها والتحكم فيها بشكل سريع باتباع التصرفات التالية:

التنفس العميق

من أعراض الخلعة سرعة التنفس، والذي يؤدي لزيادة الشعور بالرهبة.

لذلك التصرف الأمثل لتلك المشكلة هي أخذ نفس عميق، ثم إخراجه ببطء.

المواجهة

يجب مواجهة أنفسنا أن هذ النوبة تحدث الآن، مما يجعل المصاب يعرف أن الأعراض التي يشعر بها هي نتيجة للشعور بالخوف، فيسهل عليه التحكم فيها والتعامل معها.

التركيز على هدف معين

يحاول المريض بهذه الطريقة التركيز على أي هدف، ويحاول تحقيقه قدر الإمكان.

وذلك حتى يحمي نفسه من التشتت العقلي، الذي يعد السبب الرئيسي للخلعة.

تخيل أماكن مريحة ومحببة للنفس

عندما يتخيل المصاب أماكن مريحة ومحببة إليه، يبعث هذا بداخله الراحة النفسية.

اليقظة

تعمل على تعزيز شعور المريض بقدرته في السيطرة على نفسه، وعلى ما يفكر به أثناء نوبة الخلعة.

ممارسة التمارين الرياضية

اتخاذ القرار بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة يؤدي لتخفيف الشعور بالمرض.

والسبب في ذلك أنه عند عمل أي نشاط بدني يؤدي لتهدئة الأعصاب، وشعور المريض بالاستقرار النفسي.

الأدوية

الأدوية التي يصفها الطبيب تعد من أفضل الحلول التي تكون فعالة في حل المشكلة بشكل أسرع.

ومن الممكن للمصاب أن يحدد آية أوحديث أو مقولة تبعث في نفسه الطمأنينة، ليقولها عند التعرض لهذه المشكلة.