كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء وبعض الوصفات الطبيعية الحارقة للدهون
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء يحتاج لتغيير أسلوب الحياة، مثل التوقف عن العادات الغذائية الخاطئة، وممارسة الرياضة، أو من الممكن تناول أي مشروب من المشروبات التي تساعد على الحرق، وذلك لأن الدهون التي تتراكم في منطقة البطن تعد من أصعب الدهون، ولا يمكن التخلص منها بسهولة.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء
يوجد بعض النصائح التي يمكننا اتباعها لتساعدنا على التخلص من مشكلة الكرش، ومنها:
- الابتعاد عن الوجبات السريعة، خاصةً التي تحتوي على المواد الحافظة.
- التوقف عن تناول المقليات.
- الابتعاد عن الحلويات، وعدم تناولها سوى عن طريق الفواكه فقط.
- تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم، بما يعادل 3 لتر.
- ممارسة تمارين البطن بما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مما يجعلنا نشعر بالشبع السريع، كما إنها سريعة الهضم.
- عدم تناول الوجبات الكبيرة، وتقسيم الوجبات لعدد أكبر وكمية أقل، بما يعادل 6 وجبات في اليوم.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح حتى لا تعمل على تخزين المياه في الجسم.
- استبدال الخبز الأبيض بالأسمر.
- تناول المشروبات الحارقة للدهون.
- تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكريات.
- النوم لساعات كافية بما لا يقل عن 8 ساعات.
- التوقف عن تناول الطعام في وقت متأخر، بحيث تكون وجبة العشاء قبل النوم بـ4 ساعات على الأقل.
وصفات طبيعية للتخلص من الكرش
يوجد بعض الوصفات لمشروبات طبيعية تساعد على حرق دهون البطن، ومنها ما يلي:
خلطة الزنجبيل والبابونج
المكونات
- 3 ملاعق صغيرة بابونج.
- 2 ملعقة شاي أخضر.
- 3 ملاعق زنجبيل مطحون.
- 2 ملعقة من إكليل الجبل.
طريقة التحضير
- قومي بخلط المكونات السابقة مع بعضها البعض، ثم يتم إضافتهم إلى لتر ونصف من الماء المغلي.
- غطي المزيج لمدة 5 دقائق.
- تناوليه على مدار اليوم، مع اتباع نظام صحي خالي من الدهون والسكريات.
الزعتر مع إكليل الجبل
المكونات
- 1 كوب من إكليل الجبل.
- كوب من الزعتر.
- كوب من البابونج.
طريقة التحضير
- اخلطي المكونات السابقة مع بعضها البعض، ضعيهم على النار مع كوب من الماء.
- اتركي المزيج حتى الغليان، ثم اطفئي النار واتركيه حتى يبرد.
- قومي بتناوله دافئًا مرتين يوميًا، ومن الممكن تحليته بملعقة من عسل النحل.
