أعراض الشد العضلي المزمن وكيفية التخلص منه
يصاب البعض من الأشخاص بالشد العضلي المزمن كما يوجد العديد من الأعراض له ويمكن الاصابة به من خلال القيام بحركة خاطئة ومن خلال مقالاتنا سنوضح لكم أعراض الشد العضلي المزمن وكيفية التخلص منه.
الشد العضلي المزمن
يمكن أن يكون نتيجة انقباض عضلة واحدة ويمكن أن يكون بسبب انقباض ببعض من العضلات سواء الفخذين او الذراعين ويستمر الانقباض لبعض من الدقائق ويسبب بعض من الآلام المتكررة والشديدة ويصاب بكثرة الأشخاص أثناء القيام بالتمارين الرياضية ويبحث البعض عن طرق للتخلص منه.
الأشخاص المعرضون للإصابة بمرض الشد العضلي المزمن
يوجد بعض من الفئات التي أكثر عرضة للإصابة بمرض الشد العضلي المزمن ومن ضمن هذه الاشخاص.
- كبار السن الذين يعانون من فقدان جزء من الكتلة العضلية.
- المدربين بسبب تعرضهم للجفاف أثناء ممارسة الرياضة.
- النساء الحوامل المصابين بشد عضلي.
- للأشخاص الذين يقومون بالجلوس لفترة طويلة.
- الأشخاص المصابين بتصلب شرايين الأطراف.
- الاشخاص المصابين بضغط الأعصاب على العمود الفقري.
- الذين يعانون من نقص بعض من المعادن بالجسم.
أعراض الشد العضلي المزمن
- التعرض صعوبة بالنوم.
- الإصابة بضعف العضلات.
- التعرض لألم شديد بالظهر والرقبة.
- التعرض رعشه بالجسم شديد.
- صعوبة الحركة وانعدامها.
- صعوبات النوم والشعور بالقلق والأرق.
كيفية التخلص من شد العضلي المزمن
يمكننا التخلص من خلال القيام ببعض من الأمور ومنها.
- القيام بتدليك العضلة المعرضة للشد.
- يفضل القيام باستخدام وسادة التدفئة للعمل على إرخاء الأعصاب.
- لابد من وضع كمادات الثلج التي تعمل على التخلص من الألم.
- التوقف عن القيام بممارسة الرياضة.
- يفضل القيام بالإكثار من شرب السوائل والماء.
- لابد من تجنب شرب الكحول والمشروبات الغنية بالكافيين.
- ينصح بعض من الأطباء ممارسة الرياضية الخفيفة التي تعمل بالحفاظ على اللياقة لعمل الإصابة بالسمنة مما يؤثر بالضرر على الشد العضلي.
- الحصول على قسط من الراحة.
- الحفاظ على وزن صحي حتى لا يسبب الإصابة بالسمنة المفرطة وزيادة الوزن على العضلات يسبب ضرر بالشد العضلي.
- يفضل القيام بممارسة تمارين خفيفة قبل النوم عدم الشعور بالأرق أثناء النوم وتجنب الشدة العضلي بالساق.
- يفضل قيام البعض باستشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب للحالة مع القيام ببعض من الفحوصات للحالة للتعرف على الحالة بطريقة سليمة.
وبذلك نكون قد تعرفنا على أعراض الشد العضلي المزمن وكيفية التخلص منه بالتفصيل.