الشد العضلي أسبابه وعلاجه ونصائح للوقاية
يتعرض العديد من الأشخاص إلى الشد العضلي أثناء ممارسة الرياضة أو غيرها من الأسباب، فهو عبارة عن تقلصات مفاجئة لا إرادية تحدث للعضلات المختلفة والتي تجعل المصاب يشعر بالألم وعدم التمكن من ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي، دعونا نتعرف سوياً من خلال هذا المقال على أسباب الإصابة بالشد العضلي وطرق العلاج فتابعوا معنا السطور التالية.
الشد العضلي
تصاب عضلات الجسم المختلفة بالشد العضلي مما ينتج عنه ألم يمتد بين الثواني حتى الربع ساعة وهو الأكثر شيوعاً.
إلا أنه قد يمتد لفترة أطول أحياناً وقد يوافق هذا الألم تورم في الأنسجة العضلية تحت الجلد.
أسباب الإصابة بالشد العضلي
هناك العديد من العوامل التي ينتج عنها تعرض عضلات الجسم للشد العضلي ومن أهم وأبرز هذه الأسباب ما يلي:-
- ارهاق العضلات بعد تمرين رياضي شديد خاصة إذا لم يتم تهيئة العضلات بالتحمية قبل البدء في التمرين.
- تعرض الجسم للجفاف مما ينتج عنه انخفاض مستويات المعادن في الجسم حيث أنها عناصر هامة للعضلاء تمكنها من أداء عملها خصوصاً الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنسيوم.
- الوصول الجزئي للدم خاصة لمن يعاني من صعوبة ضخ الدم وبالتالي عدم وصول المغذيات للعضلات.
- ضغط وإصابة العصب الشوكي والذي يمكن أن يسبب تشنجات العضلات في الساقين عند المشي أو الوقوف.
- الاستهلاك المفرط للكحوليات.
- الحمل.
- الإصابة بالفشل الكلوي.
- وجود قصور بالغدة الدرقية.
علاج شد العضلات
هناك العديد من طرق العلاج التي يمكن الاستعانة بها من أجل علاج شد العضلات وتتمثل هذه العلاجات فيما يلي:-
- الضغط بقطعة قماش ساخنة أو بوسادة التدفئة أو القربة على المنطقة المصابة.
- تمدد العضلات المصابة عن طريق سحب العضلة على طولها مما يساهم في تمددها وتخفيف الألم.
- الضغط بقطعة قماش باردة أو بالثلج بعد لفه بالفوطة.
- يمكن تناول أدوية مضادة للالتهاب مثل الأيبوبروفين الذي يساعد على ارتخاء وتمدد العضلة.
نصائح لتجنب الإصابة بالشد العضلي
- الابتعاد عن القيام بتمارين تؤدي لتشنج عضلات معينة.
- الحفاظ على التمدد والإحماء قبل القيام بممارسة الرياضة.
- تجنب ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الطعام مباشرة.
- الحد من تناول الكافيين قدر الإمكان.
- تناول كميات كافية من الماء وتجنب الجفاف.