رجيم دشتي تعرف معنا على أهم القواعد التي تترتب على نجاح هذا النظام
رجيم دشتي يعد واحداً من أنواع الرجيم التي تعتمد بصورة أساسية على تناول البروتينات، وتقليل كمية النشويات مما أدى للحصول على نتائج فعالة في خسارة الوزن، ويعتمد على هذا المبدأ الكثير من الأطباء، وفيما يلي سوف نوضح لكم بعض المعلومات الهامة عن هذا النوع من الرجيم وما هي الأضرار الجانبية له.
ما هو رجيم دشتي
إن رجيم دشتي يهتم بشكل أساسي بالبروتين حيث يعتمد على زيادة كميته مع تناول الكربوهيدرات والنشويات بكميات قليلة، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن في بعض المناطق من الجسم التي يوجد بها كمية كبيرة من الدهون مثل البطن والأرداف، وغالباً يعطي نتائج سريعة ومباشرة مثل: تقليل الوزن، تقليل كميه الكوليسترول الضار بالدم، التخلص من الغازات، تنظيم كمية السكر الموجود بالدم.
ما هي قواعد رجيم دشتي
يوجد قاعدتين أساسيتين لهذا الرجيم وهما كالتالي:
- تجنب تناول النشويات والسكريات لمدة أسبوع وقد تصل أحياناً لأسبوعين، بحيث لا تزيد الكمية عن حوالي 20 جرام في اليوم، وهذه النشويات مثل المكرونة والأرز، بالإضافة إلى الخبز وأيضاً الفواكه.
- الاعتماد على تناول بعض المصادر الغنية بالبروتينات الحيوانية بالإضافة إلى تناول البروتينات النباتية مثل تناول اللحوم والبقوليات، بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته، وتناول الخضار لأن كل هذه المنتجات لا تسبب زيادة في نسبة الكولسترول بالدم.
اقرأ أيضًا: كيفية اتباع رجيم الكيتو
ما هي مكونات رجيم دشتي
يعتمد هذا رجيم على بعض الأغذية بشكل أساسي وهي كالتالي:
- الدجاج.
- تناول السلطة.
- مجموعة من الفواكه والخضروات.
- تناول البيض المسلوق بالإضافة إلى الفطر.
أهم الآثار الجانبية الخاصة برجيم دشتي
يتبع رجيم دشتي العديد من الأشخاص حيث أنه فعال في خسارة الوزن، ولكن يوجد بعض الآثار الجانبية التي تحدث مثل:
- لا يضم الكثير من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان، لذلك لا يوجد به توازن طبيعي.
- لا يحتوي على الكم المطلوب من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى عدم احتوائه على حبوب كاملة مما يسبب أضراراً للمعدة كالإمساك.
- به نسبة كبيرة من الدهون والكوليسترول التي تسبب الكثير من الأضرار والأمراض للقلب والشرايين.
- يؤدي لإنقاص الوزن خلال فترة قصيرة وبالتالي قد يحدث بعدها زيادة سريعة أيضاً للوزن.
- قد ينتج عنه الإحساس بمرارة الفم، بالإضافة إلى وجود رائحة كريهة بسبب تناول البروتينات فقط كمصدر وحيد للطاقة.
- لا ينصح بهذا النظام للحوامل والمرضعات بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد.