المرأة العصرية والراقية

نقص عنصر السيلينيوم الأعراض والنتائج المترتبة على انخفاضه بالجسم

نقص عنصر السيلينيوم والنتائج المترتبة على ذلك، حيث يعتبر هذا العنصر عنصرًا غذائيًا مهم جدًا لصحة الغدة الدرقية وله كذلك فوائد هائلة في الحماية من السرطان والتهاب المفاصل ويساعد أيضًا في تحقيق صحة أفضل للجسم فما الذي يحدث عند انخفاض هذا العنصر ووجود كمية غير كافية من السيلينيوم في الجسم؟ دعونا نكتشف الإجابة من السطور القادمة.

النتائج المترتبة على نقص عنصر  السيلينيوم

  •  إضعاف قدرة الغدة الدرقية على إنتاج الهرمونات اللازمة مما يزيد المشكلة تعقيدًا، حيث أن نقص السيلينيوم يعني أيضًا أن الغدة الدرقية قد لا تكون قادرة على تحويل هرمونات الغدة الدرقية المنتجة إلى الشكل الذي تحتاجه الخلايا في الجسم.
  • تشمل بعض الأعراض التي تشير إلى انخفاض مستويات السيلينيوم آلام العضلات والضعف وتبييض أظافر الأصابع وتغير لون الجلد والشعر.
  • صعوبة في فقدان الوزن.
  • ارهاق في معظم الأوقات.
  • تساقط الشعر.
  • الجلد المترهل.
  • كآبة وحالة مزاجية غير جيدة.
  • آلام العضلات.
  • الشعور بالبرد.
  • متلازمة التعب المزمن.
  • نقص الرغبة الجنسية.
  • التهاب المفاصل.
  • ضعف الذاكرة.
  • صعوبة في التركيز.
نقص عنصر السيلينيوم
نقص عنصر السيلينيوم

فوائد وأهمية السيلينيوم في الجسم

تتمثل إحدى المهام الرئيسية التي يلعبها السيلينيوم في صحة الغدة الدرقية وفي التأكد من الحفاظ على مستويات هرمون الغدة الدرقية عند المستويات الصحيحة إذ تساعد الإنزيمات المحتوية على السيلينيوم في ضمان وجود هرمونات T3 كافية في الكبد والغدة الدرقية والدماغ والكليتين وتعمل الإنزيمات التي يتم إنتاجها من السيلينيوم أيضًا كمنظمين يساعدون في ضمان عدم ارتفاع مستويات T4 في الجسم.

مصادر الغذاء الغنية بالسيلينيوم

يمكن الحصول على السيلينيوم عن طريق:

    • أكل لحم الضأن والديك الرومي والدجاج ولحم البقر والسمك والرنجة والجمبري فهي أيضًا مصادر جيدة للسيلينيوم.
    • تحتوي الحبوب والفول السوداني وبذور عباد الشمس والبقوليات الأخرى أيضًا على هذا العنصر.
    • يمكن الحصول عليه  من تناول الفاكهة التي تساعد في إنتاجه مثل الأفوكادو والتوت والموز.
    • إذا كنت تعاني من بعض المشكلات المتعلقة بصحة الجهاز الهضمي والتي تمنع الامتصاص الكافي للسيلينيوم والعناصر الغذائية الأخرى في الجسم في هذه الحالة، يصبح تناول الفيتامينات الطبية التي تحتوي على السيلينيوم بديلاً جيدًا.
نقص عنصر السيلينيوم
نقص عنصر السيلينيوم