المرأة العصرية والراقية

طريقة عمل سموثي التوت بالبرتقال وبالآيس كريم وبأطعمة مختلفة

طريقة عمل سموثي التوت بطريقة سهلة، فهو يعتبر من الوصفات المغذية والشهية في الوقت نفسه، حيث يحتوي التوت البري على مجموعة عديدة من الفوائد والمغذيات، هذا بالإضافة لإحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية والمهمة للجسم كفيتامين سي وعنصر النحاس وفيتامين هـ ومجموعة مختلفة من الألياف.

طريقة عمل سموثي التوت مع البرتقال

المكونات:

  • 1/2 كوب من الماء.
  • كوب توت بري.
  • 2 حبة من البرتقال المقشر.
  • موزة مجمدة.
  • ملعقتان من عصير البرتقال.

طريقة الإعداد:

  • توضع المكونات السابقة مع بعضها بالخلاط، ونضربها جيدًا حتي نحصل على خليط متماسك.
  • تضاف كمية قليلة من العسل أو الستيفيا مع المكونات السابقة، ومن الممكن خلط مع التوت البري أنواع أخري من التوت.
  • طريقة عمل سموثي التوت مع الموز

المكونات:

  • موزة وتقطع لقطع صغيرة.
  • 2 كوب توت طازج أو مجمد مع إمكانية استخدام التوت الأزرق أو الفراولة.
  • 1/2 كوب ثلج مجروش.
  • 1/4 كوب عسل.
  • 2 كوب زبادي.

طريقة الإعداد:

تخلط المكونات مع بعضها جيدًا حتي تحصل على خليط ناعم.

سموثي التوت مع البرتقال
سموثي التوت مع البرتقال

اقرأ أيضًا: طريقة عمل سينابون لذيذ وهش

طريقة عمل السموثي بالأيس كريم

المكونات:

  • 1 كوب زبادي مثلج أو أيس كريم بنكهة الفانيليا.
  • 1/3 كوب فراولة مجمدة أو طازجة.
  • 1/3 كوب توت.
  • 1/3 كوب عنب بري مجمد أو طازج.
  • 1/2 كوب حليب خالي الدسم او كامل الدسم أو كمية اكثر على حسب القوام المرغوب في الحصول عليه.

طريقة الإعداد:

  • تغسل الفراولة والتوت الأزرق جيدًا تحت الماء.
  • تخلط المكونات مع بعضها بالخلاط جيدًا حتي تصير ناعمة.
  • يصب الخليط بكوب مع تزينه ببعض قطع التوت الطازج.
السموثي بالأيس كريم
السموثي بالأيس كريم

طريقة عمل سموثي التوت بالزبادي

المكونات:

  • 2 كوب توت مشكل مجمد.
  • 2 موز مقشر مثلج.
  • كوب زبادي بنكهة الفانيليا.
  • 2 كوب حليب.
  • ملعقة عسل كبيرة.
  • 1/2 كوب ماء بارد.

طريقة الإعداد:

  • نضيف السوائل تدريجيًا بالخلاط الكهربائي حتي نحصل علي القوام المرغوب به.
  • يضاف الزبادي، وقطع الموز الصغيرة، ونخلطها بطريقة جيدة حتي تصير ناعمة ونحصل على القوام المرغوب به، وإذا كان القوام سميك أو كثيف يمكن إضافة كمية من الماء أو الحليب حتي نحصل على قوام جيد.
سموثي التوت بالزبادي
سموثي التوت بالزبادي