ما هي اهم فوائد رجيم الخيار وكيفية اتباعه بطريقة سليمة للحصول على نتيجة سريعة
فوائد رجيم الخيار عديدة، فالخيار يعتبر من الخضراوات المهمة للجسم والبشرة، كما يساعد على إنقاص الوزن سريعًا بدون أضرار كبيرة على الصحة، فهو يساعد على تحقيق النتائج المطلوبة بوقت قصير وأمن، ويساعد الخيار أيضًا على تخلص الجسم من جميع السموم المتراكمة به فهو مدر طبيعي للبول، ويحافظ على نسبة الأملاح والماء بشكل جيد بالجسم، وسنتعرف على فوائده بالتفصيل من هذا المقال.
أهم فوائد رجيم الخيار
- يساعد في المحافظة على نسبة الأملاح بالجسم والتخلص من السوائل الزائدة به خلال مرحلة انقاص الوزن.
- يساهم في المحافظة على امتصاص الفيتامينات بالجسم وتحديدًا فيتامين ب2 خلال مرحلة الرجيم.
- يساعد على إنتاج فيتامين ج بالجسم، كما يمثل أهمية كبيرة للكليتين والقلب والغدة الدرقية ويساعد في الوقاية من الأمراض المختلفة.
- يحتوي على ألياف طبيعية ضرورية للجسم وللمساعدة في حرق الدهون بشكل طبيعي.
أضرار رجيم الخَّيار
بالرغم من فوائد رجيم الخيار التي تعرفنا عليها سابقًا، إلا أنه يصاحبه بعض الأضرار في بعض الأحيان، ومن هذه الأضرار ما يلي:
- يؤدي لفقدان الجسم للكثير من الفيتامينات والعناصر الأساسية والضرورية لأداء جميع وظائفه الحيوية بصورة جيدة.
- الإحساس المستمر بالجوع مع الرغبة في تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغير صحية.
- حدوث ترهلات شديدة بالجلد بصورة مفاجئة بسبب وجود خلل بين كل من الدهون المتراكمة بالجسم والكتلة العضلية.
- لا تستطيع الاستمرار عليه لمدة طويلة، حيث يؤثر بشكل واضح على ضغط الدم وبالتالي فتعد أقصي مدة لتطبيق رجيم الخيار هى أسبوعان فقط.
- يمثل مخاطر كبيرة على الأشخاص المصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض ضغط الدم ومرض السكري والدورة الدموية، ولذلك ينصح بعدم اتباع رجيم الخيار بدون الرجوع لاستشارة من الطبيب المختص.
اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار رجيم الخيار
طريقة عمل رجيّم الخيار
يعتمد رجيم الخيار على عدد حبات الخيار التي يتم تناولها كلما شعرت بالجوع طوال اليوم، مع تناول مجموعة من الوجبات الصحية الأخري مثل كوب زبادي خالي الدسم أو طبق سلطة أو قطعة من الجبنة القريش وبعض رقائق الشوفان وفواكه تحتوي على سعرات حرارية بسيطة، وتتمثل طريقة رجيم الخيار في ما يلي:
- وجبة الإفطار: حبة واحدة من الخيار مع بعض رقائق الشوفان.
- وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة وسلطة خيار بالليمون وزيت الزيتون.
- وجبة العشاء: ثمرة واحدة من الخيار مع كوب زبادي منزوع الدسم.