كيفية حرق الدهون ليلا للوصول إلى وزن مثالي
حرق الدهون ليلا واحدًا من أهم وأبرز الأمور التي يبحث عنها أصحاب الوزن الزائد، فهم يطمحون لإنقاص وزنهم خلال النهار بالتمارين والأنظمة الغذائية المتوازنة، لذلك يبحثون عن أفضل طرق حرق الدهون ليلًا وخلال فترات النوم للوصول للوزن المثالي.
حرق الدهون ليلا
يعمل جسم الإنسان على حرق الدهون ليلًا بشكل طبيعي وتلقائي، ولكن يمكن زيادة معدل الحرق أثناء النوم بشكل أكبر من خلال اتباع بعض الطرق اليومية البسيطة وهي :
- ممارسة تمارين المقاومة: تساعد تمارين المقاومة في زيادة معدل الحرق خاصة أثناء النوم.
- حيث تعمل هذه التمارين على تنشيط عملية الأيض لمدة 16 ساعة بعد القيام بها.
- تناول وجبة عشاء صحية صغيرة : إن تناول وجبة عشاء صحية خالية من الدهون ومناسبة للجسم.
- كما تساعد على تحفيز حرق الدهون ليلا، خاصة إذا كانت قبل موعد النوم على الأقل بساعتين.
- شرب الشاي الأبيض: يحتوي الشاي الأبيض على مراد مضادة الأكسدة، وغني بالعديد من العناصر المفيدة .
- والتي تساعد على حرق الدهون، خاصة إذا تم تناوله في الصباح الباكر وقبل النوم مباشرة.
- تناول كميات كافية من الماء: أكدت الأبحاث العلمية على أن شرب ما لايقل عن لترين من الماء يوميًا.
- خلال النهار يحفز عملية الأيض عند الإنسان ويساعد في حرق الدهون أثناء النوم.
مشروبات لحرق الدهون قبل النوم
أوضحت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية وجود عدد من المشروبات التي تساعد على زيادة حرق الدهون خلال ساعات الليل وخصوصاً أثناء النوم، فضلَا عن أن استهلاكها يمنح الجسم نوم هادئ ومنها:
مشروب عصير الليمون
- يساعد على التخلص من دهون المعدة، وتقليلها في الدم، ويمكن تناوله كعصير.
- أو تقطيع شرائح منه في كوب من الماء، وتناول قبل النوم بساعة.
- كما يمكن إضافة بعض شرائح البرتقال وورق النعناع الطازج لتحسين مذاق المشروب.
شاى الزنجبيل
- يحتوي الزنجبيل على مواد تساعد في حرق الدهون وانقاص الوزن.
- فضلَا عن تحسين عملية الهضم والتخلص من آلام المعدة، ويفضل تناوله قبل النوم.
- يمكن إضافة عصير الليمون للمشروب، وملعقة من عسل النحل الطبيعي لتحليته.
مشروب الشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، والتي تعمل بدورها على زيادة عملية حرق الدهون.
- بالإضافة إلى تحفيز عملية الأيض وزيادة معدل الحرق أثناء النوم.
- كما أنه أحد أهم المشروبات التي تساعد على الاسترخاء والنوم هادئاً.