تمر الخلاص كم سعرة حرارية وفوائد التمر للصحة والجسم

تمر الخلاص كم سعرة حرارية وفوائد التمر للصحة والجسم

تمر الخلاص كم سعرة حرارية يسأل معظم الأشخاص المحبين لتناول تمر الخلاصة عن كمية السعرات الحرارية التي يمتلكها، حيث أن التمر بوجه عام يحتوي على فوائد عديدة لأنه يكون مليء بالطاقة نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية التي يكون الجسم بحاجة لها، ولكن عبر الراقية سوف نضع تركزنا على تمر الخلاصة التي يتمتع باللون الأصفر المشمشي ذات المذاق الحلو المتميز.

تمر الخلاص كم سعرة حرارية

تمر الخلاصة يكون من أنواع التمر الموجودة في المملكة العربية السعودية تحديداً بمنطقة الحساء، حيث أنه من التمور الذي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر وتزيد حلاوة تمر الخلاصة أكثر كلما أصبح جاف وخالي تماماً من الرطوبة.

وعلى حسب ما جاء من بعض العلماء أن تمر الخلاصة يحتوي على ما يقارب من 25 إلى 30 سعر حراري، بالإضافة إلى أنه يتمتع بكثير من الفوائد الصحية والغذائية، فهو مليء بالمعادن والألياف الطبيعية التي تحارب الأمراض وبالتحديد أمراض السرطان.

تمر الخلاص كم سعرة حرارية

تمر الخلاص كم سعرة حرارية

جدول السعرات الحرارية لتمر الخلاصة

يحتوي تمر الخلاصة على قيمة غذائية تحت عليها 100 جرام حبة التمر وهي:

  • 287 سعر حراري.
  • 63 جرام سكر.
  • 8 جرام ألياف غذائية.
  • 75 جرام كربوهيدرات.
  • 45 جرام بروتين.

بالإضافة إلى أن 100 جرام من التمر تحتوي على حوالي 50 جرام فوسفور يكون مفيد للعظام والدماغ وكذلك الأسنان، كما أن هذا النوع من التمور يكون خالي تماماً من الدهون ولكنه يحتوي على نسبة بسيطة من البروتين، ويوجد به 6 أنواع من الفيتامينات منها فيتامين ب مقدار قليل من فيتامين ج.

حيث إنه يحتوي على سعرات حرارية لا تؤثر بأي شكل على الرجيم اليومي الذي يستم إتباعه لخسارة الوزن في حال تم تناول التمر بشكل منتظم.

تمر الخلاص كم سعرة حرارية

تمر الخلاص كم سعرة حرارية

فوائد التمر للصحة والجسم

التمر من المواد الغذائية التي تحتوي على مجموعة كبيرة جداً من الفوائد منها إمداد الجسم بالطاقة التي يكون الجسم بحاجة كبيرة لها، وتحسين الصحة والقضاء على الأمراض وتتلخص فوائد التمر بالنقاط التالية:

  • يحتوي التر على الألياف الغذائية التي تساهم في الشعور بالشبع وفقدان الشهية.
  • يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
  • التمر من المواد الغذائية التي تحمي من الإصابة بأمراض سرطان المعدة والتهاب الأمعاء والقولون.
  • كما أنه يعمل على تقليل أعراض النزيف بعد الولادة بالإضافة إلى أنه يقوم بتسهيل عملية الولادة.
  • يكافح التمر التهابات الجسم ويقوي العضلات والمفاصل ويعمل على زيادة المرونة.
  • يعمل على تنظيف الكبد ويقوم بغسيل الكلى بشكل طبيعي.
  • يساعد على معالجة السعال ويطرد البلغم في حالات نزلات البرد والأنفلونزا.
  • يكون أفضل مهدئ طبيعي للأعصاب بجانب أنه يقلل من أعراض طنين الأذن وضعف الأعصاب السمعية.
  • يكون من العلاجات الطبيعية الموصى بها في علاج فقر الدم والأنيميا لأنه يكون غني بالحديد.
  • من المواد الغذائية المهمة جداً لصحة القلب وتدعمه ويحمي من النوبات القلبية.
  • يعمل على ترطيب الأمعاء ويقوم بتحفيز أداء الغدة الدرقية.
  • يحتوي على نسبة 30% من الماء لذا يتم اعتباره من ضمن الفاكهة المجففة الطبيعية.
  • على الرغم من أنه يحتوي نسبة من السكر إلا أنه لا يسبب ارتفاع في مستوى السكر بالدم سواء لمرضى السكر أو غير المصابين، ولا يؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن فكل حبة تمر تعادل 20 سعر حراري ويستطيع للفرد أن يتن تناول قليل من التمر لكي يوازي 60 سعر حراري ما يقارب من 3 حبات منه.
ذات صلة

ذات صلة