جدول السعرات الحرارية في التمر السكري والقيمة الغذائية لكل 100 جرام من التمر

جدول السعرات الحرارية في التمر السكري والقيمة الغذائية لكل 100 جرام من التمر

جدول السعرات الحرارية في التمر السكري حيث أنه من أنواع التمور التي تكون من أفضل المواد الغذائية مع العلم بأنه جاف ويكون احتوائه على السعرات الحرارية أعلى من الفاكهة الطازجة، كما أنه يكون شبيه من السعرات الحرارية الموجودة بالفاكهة المجففة كالتين والزبيب وغيرهم، فالتمر السكري يكون واحد من الفاكهة الصحية التي يجب أن تكون متوفرة في نظامك الغذائي.

جدول السعرات الحرارية في التمر السكري

يحتوي التمر السكري على موجودة عظيمة من الألياف الطبيعية التي تكون مفيدة جداً للإنسان حيث تقي من الإصابة بالإمساك وتسيطر على نسبة السكر بالدم، ويحتوي على سعرات حرارية تتمثل فيما يلي:

جدول السعرات الحرارية في التمر السكري

جدول السعرات الحرارية في التمر السكري

  • يوجد في كل 100 جرام من التمر السكري سعرات حرارية 277 سعر حراري.
  • كما يوجد به ما يقارب عن 7 جرام ألياف وهي من العناصر المهمة جداً لصحة الإنسان بوجه عام وتحتوي حبة التمر السكري على 3.5 ألياف.
  • بينما يكون عدد السعرات الحرارية لحبة واحدة من تمر الخلاصة تساوي حوالي من 25 إلى 30 سعر حراري ما يعادل 250 إلى 300 سعر حراري بكل 10 حبات تمر الخلاصة.
  • كما أن تمر المجدول يحتوي على ما يتراوح من 58 إلى 70 سعر حراري للحبة الواحدة وبذلك كل 10 حبات منه تساوي ما يقارب من 650 إلى 700 سعر حراري.
  • وبالنسبة إلى تمر العجوة فهو يحتوي على 23 إلى 25 سعر حراري بالتقريب وبذلك يكون كل 10 حبات منه تساوي 230 إلى 250 سعر حراري.
  • يفضل أن يتم تناول حوالي 3 حبات من التمر كل يوم في الصباح مع شرب كوب واحد من الماء وبذلك تكون قد حصلت على وجبة غذائية مشبعة وخفيفة في نفس الوقت، فهي تمد الجسم بالطاقة والنشاط.

القيمة الغذائية لكل 100 جرام تمر سكري

بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية الموجودة بكل حبة تمر سكري نقدم لكم الآن القيمة الغذائية التي يحتوي عليها كل 100 جرام من التمر السكري والتي تكون غنية بكثير من العناصر الطبيعية المفيدة والفيتامينات والمعادن التي يكون الجسم بحاجة كبيرة لها ومنها ما يلي:

جدول السعرات الحرارية في التمر السكري

جدول السعرات الحرارية في التمر السكري

  • يوجد كل 100 جرام من التمر السكري على 277 سعر حراري، والتي تنتج عن 270 كلوري من الكربوهيدرات و6.1 سعر حراري من البروتين و1.3 سعر حراري أو كلوري من الدهون.
  • بينما تكون القيمة الغذائية في كل 100 جرام من التمر السكري حوالي 75 جرام من الكربوهيدرات، أيضاً في كل 100 جرام من التمر السكري على 6.7 جرام من السكريات.
  • في كل 100 جرام من هذا النوع من التمر 1.8 من البروتين.
  • يوجد بكل 100 جرام من التمر السكري 0.2 جرام دهون.
  • بالإضافة إلى أن التمر السكري يحتوي على نسبة على الفيتامينات وبالتحديد فيتامين بمقدار 149 وحدة دولية.
  • كما أن كل 100 جرام بالتمر السكري يحتوي على 2.7 ميكرو جرام من فيتامين ك، بجانب 15 ميكرو جرام من حمض الفوليك 0.8 مل جرام من حمض البانتوثنيك، 0.6 من الفيتامين ب 15.6 ميكرو جرام بحمض الفوليك وأنواع عديدة من المعادن والفيتامينات.
  • أيضاً يحتوي على ماء بنسبة 21.3 جرام في كل 100 جرام من التمر.

فوائد التمر لصحة الإنسان

يحتوي التمر على الكثير من الفوائد الصحية والتي تتلخص فيما يلي:

  • يحتوي التمر على نسبة من السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والسكروز والجلوكوز الذي يمد الجسم بالطاقة.
  • يوجد به كمية كبيرة من الحديد أيضاً به كمية من حمض الفوليك وفيتامين ب6 لذلك يكون مهم جداً في علاج الأنيميا وفقر الدم.
  • يقوم بتقوية الأعصاب نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم وفيتامينات ب 6.
  • يحتوي على كمية كبيرة من البوليفينول وهو يعد واحد من أحد أنواع مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية التلف الخلوي.
ذات صلة

ذات صلة