المرأة العصرية والراقية

وصفات أفوكادو للرجيم وطرق تحضيرها وأهم فوائد الأفوكادو للتخسيس

وصفات أفوكادو للرجيم من الحميات الغذائية التي يمكن أن يتم اتباعها بهدف إنقاص الوزن، ولا يوجد حمية غذائية محددة توضع تحت مسمى رجيم الأفوكادو ولكن يوجد الكثير من وصفات الأفوكادو للرجيم.

الأفوكادو من أنواع الفاكهة التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية والجمالية فيوجد مجموعة هائلة من وصفات الأفوكادو للشعر يمكن أيضاً التعرف على وصفات الأفوكادو للبشرة والرجيم لذا يجب أن تقوموا بمتابعتنا دائماً.

وصفات أفوكادو للرجيم

هناك الكثير من وصفات الأفوكادو الذي تساعد على خسارة الوزن بسرعة كبيرة جداً، ومن خلال تلك الوصفات تحصلوا على فوائد فاكهة الأفوكادو ومنها ما يلي:

وصفات أفوكادو للرجيم
وصفات أفوكادو للرجيم

سموزي الأفوكادو والفراولة والموز

يساعد هذا المشروب في خسارة الوزن سريعاً وبشكل طبيعي حيث يحتوي على مجموعة من المكونات الغنية بالعناصر الطبيعية المفيدة جداً للصحة ومنها الآتي:

المكونات:

  • 1 كوب فراولة.
  • 4/1 حبة أفوكادو.
  • قطرات فانيليا.
  • ثمرة موز.
  • 4/1 كوب حليب.

طريقة التحضير:

  • عليك بإحضار وعاء الخلاط الكهربائي ضعي به المكونات.
  • ابدئي في خلط المكونات مع بعضها حتى إن تحصلين على مزيج سلس.
  • ومن ثم يتم سكب العصير بكوب التقديم واستمتعي بطعم ومذاق لذيذ وشهي.

سلطة الأفوكادو والحمص

يعتبر من أفضل وصفات الأفوكادو للرجيم وخسارة الوزن سريعاً ويمكن أن يتم استغلالها بنظام غذائي جيد وسوف تحتاجين إلى التالي:

المكونات:

  • 2/1 حبة أفوكادو.
  • 2/1 خيار.
  • قليل من الحمص.
  • طماطم.
  • ليمون.
  • 4/1 ملعقة ملح.
  • 2 ملعقة كبيرة من الزبادي أو اللبن.

طريقة التحضير:

  • في قدر يتم غلي الحمص ومن ثم يصفى ويضاف له الطماطم والخيار والأفوكادو بعد أن يتم تقطعيها لمكعبات صغيرة الحجم.
  • ومن ثم يتم إحضار وعاء أخر يوضع به الخضار والحمص ومن ثم يتم وضع عصير الليمون.
  • يضاف بعد ذلك الزبادي أو اللبن وقومي بوضع الملح واخلطي المكونات مع بعضها.
  • ثم يتم تقطيع الكزبرة وتضاف إلى السلطة وبعد ذلك تكون سلطة الأفوكادو جاهزة للأكل.

الأفوكادو وجوز الهند

من الوصفات الجيدة التي تعطي نتائج ممتازة وتعمل على سد الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام بكثرة ويتم تحضيرها كما يلي:

المكونات:

  • حبة أفوكادو.
  • 2/1 كوب حليب جوز الهند.
  • مكعبات ثلج.
  • قطرات فانيليا.

طريقة التحضير:

  • يتم تقطيع حبة الأفوكادو والحرص على إزالة النواة.
  • يتم استخراج لب الثمرة وضعيه في الخلاط الكهربائي.
  • يضاف إلى لب الأفوكادو حليب جوز الهند ومكعبات الثلج والماء.
  • يتم خلط المكونات مع بعضها حتى تحصلين على مشروب جيد.

الأفوكادو ولبن الزبادي

من أحد الطرق الذي تساعد في إنقاص الوزن لأنها تحتوي على عناصر تفيد الصحة ويتم تجهيزها بهذا الشكل:

 

وصفات أفوكادو للرجيم
وصفات أفوكادو للرجيم

المكونات:

  • حبة أفوكادو.
  • 2/1 ملعقة مسحوق جييرا.
  • 2/1 ملعقة مسحوق الثوم.
  • 2/1 ملعقة ملح.
  • 2/1 ملعقة فلفل أسود.
  • 2/1 ملعقة لبن الزبادي.

طريقة التحضير:

  • يتم تقطيع حبة الأفوكادو لنصفين لاستخراج النواة.
  • يتم استخراج لب الأفوكادو وقومي بهرسها في وعاء صغير الحجم يضاف له باقي المكونات وتخلط جيداً مع الخليط السابق.
  • وبذلك يصبح الخليط جاهز للتناول في أي وقت.

فوائد الأفوكادو للرجيم

يحتوي الأفوكادو على كثير من الفوائد لإنقاص الوزن كما أنها مفيدة للصحة بوجه عام ومنها:

  • يمتلك نسبة كبيرة من الألياف التي تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان التي تحارب تكسير الكربوهيدرات وهذا قد يؤدي إلى إطالة فترة الشعور بالشبع.
  • يسبب عدم الرغبة في تناول الطعام ويعطي الشعور بالشبع.
  • يمد الجسم بالطاقة التي يحتاج لها دون أن يؤدي إلى تراكم أو زيادة الكوليسترول بالدم على الرغم من أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
يمكنك أيضا قراءة