فوائد اوميغا ٣ للشعر والبشرة والصحة العامة
هناك الكثير من فوائد اوميغا ٣ للشعر كما تظهرها الأبحاث من جميع أنحاء العالم حتى اليوم حيث تعد الأوميجا أفضل طريقة لتحفيز نمو الشعر لذا فإن اتباع نظام غذائي صحي بانتظام يحتوي على هذا العنصر يعتبر علاج مفيد جدًا للشعر.
اوميغا 3 للشعر تجربتي
- يعد الحفاظ على صحة الشعر أمرًا مهمًا للغاية لأن الشعر يلعب دورًا مهمًا في مظهرك فإذا كان الشعر لا ينمو بشكل صحيح، فسوف ينتج عنه مشاكل مختلفة مثل ترقق الشعر وتساقط الشعر مما يؤدي أيضًا إلى الصلع.
- تعتبر الأوميغا 3 من العناصر التي تساهم في الحصول على أفضل النتائج لنمو الشعر وتطويله.
- تتوفر الأوميغا في كثير من الأطعمة كما تتوفر من مصادر خارجية تباع في الصيدليات.
- يمكن تناول حبوب الأوميغا 3 مرة أو مرتين في الأسبوع لتحسين صحة شعرك ومساعدته على النمو والطول.
- تناول الأسماك باختلاف أنواعها لأنها مصدر لأوميغا 3 وهي عناصر طبيعية لها فوائد كثيرة أيضًا للجسم والصحة.
أشهر الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3
- سمك السلمون.
- التونة.
- السمك الأزرق.
- السردين.
- الرنجة.
- أسماك الماكريل.
- السلمون.
فوائد الأوميغا ٣
- هناك فوائد لاستخدام أوميغا 3 تضفي هذه الفوائد توهجًا على بشرتنا وتألقًا في شعرنا كما أنها تساعد على بناء جهاز المناعة لدينا وتقويته.
- تحسن الذاكرة والتركيز.
- يُظهر العديد من الأبحاث أن تناول أوميغا 3 بشكل يومي يحسن البشرة ويزيل عيوب البشرة ويتسبب في لمعان البشرة وتصبح ناعمة.
- فيما يتعلق بالشعر، فإن الإمداد الوافر من الأحماض الدهنية الأساسية تجعل الشعر لامعًا وقويًا ويصعب تساقطه.
- حماية فروة الرأس.
- خصائص عالية مضادة للالتهابات.
- تنشيط الدورة الدموية.
كبسولات أوميجا 3 للشعر
- يعد الاوميجا 3 عنصر يمكن اشتقاقه من الأسماك والخضروات ومصادر أخرى، ويعد من الأحماض الدهنية الأساسية في المكملات الغذائية والمساعدات على شكل كبسولات وأقراص.
- إن استهلاك واحد أو اثنين من هذه الأقراص أو الكبسولات كل يوم يضمن بالتالي حصول الجسم على الحد الأدنى من المتطلبات اليومية لتحقيق فوائد أوميغا 3.
فوائد أوميغا 3 للصحة العامة
- يفيد القلب والأوعية الدموية عن طريق المساعدة والوقاية من النوبات القلبية.
- تلعب أوميغا 3 دورًا في صحتنا العقلية وذلك لأن أوميغا 3 غنية بـ DHA ويتكون دماغنا من حوالي 30٪ من الأحماض الدهنية DHA حيث أن الدماغ تعد أكبر مستخدم لدهون DHA في الجسم كله.
- يميل DHA إلى الحفاظ على مستويات عالية من السيروتونين، مما يجعلنا نحافظ على صحة عقلية جيدة.
- الحماية من التهاب المفاصل الروماتويدي.
- التقليل مخاطر جميع أشكال السرطان.
- تحسن حالة الجلد والشعر.
- تساعد على تقوية الأظافر.
- تقلل الالتهاب والألم في المفاصل.
- تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والثدي.
- تقلل من أعراض مرض كورونا.
- تخفض نسبة الكوليسترول.
- تحسن صحة الأمعاء.
- تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
فوائد أوميغا 3 للنساء
- من المعروف الآن أن زيوت الأسماك أوميغا لها فوائد صحية عامة كبيرة فهذه الأحماض الدهنية الأساسية لها تأثير إيجابي على الجسم كله، بما في ذلك الدماغ والقلب والعينين والمفاصل والجهاز الهضمي.
- كما وجد أنها تقلل بشكل كبير من علامات التقدم في السن عند النساء لأنها تمنحهم بشرة مشدودة ولامعة.
- تساعد الأوميغا 3 في تخفيف أعراض الحساسية كما يمكن أن تعزز الصحة الجنسية والخصوبة لدى المرأة
- حيث تعكس بعض الحالات الطبية بعد إجراء العديد من الدراسات نتائج إيجابية على أن الأحماض الدهنية الأساسية EPA الموجودة في الـ أوميغا 3 ضرورية بالفعل في تحسين الخصوبة والتبويض عند النساء.