المرأة العصرية والراقية

تمارين لزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء

تمارين لزيادة الرغبة الجنسية من الموضوعات التي تبحث عنها كثير من السيدات التي تواجههم مشكلة عدم الرغبة الجنسية، لذا إذا كان لديك الرغبة في تحسين حياتك الجنسية وأدائك خلال العلاقة الحميمة يمكنك أن تقومين بتنفيذ نصيحة ديبي مانديل خبير اللياقة البدنية بتنفيذ تجربة التمارين الرياضية التي تعمل على تحفيز الأداء الجنسي عند السيدات وزيادة الرغبة لديهم.

تمارين لزيادة الرغبة

تمارين لزيادة الرغبة
تمارين لزيادة الرغبة

تعمل هذه التمارين الرياضية على تنشيط وتحفيز الرغبة في العلاقة الحميمة ويوجد العديد من السيدات التي تحتاج إلى تدفق الدم للأعضاء التناسلية ومن ضمن هذه التمارين ما يلي:

وضع الطفل السعيد

يعمل تلك التمرين على مد وشد العمود الفقري ويساهم في القضاء على الآلام والمشكلات التي تواجه عضلات الظهر وأوتار الركبة والتي تترك أثر على أدائه خلال العلاقة الجنسية، فقط استلقي على الظهر مع ثني الركبتين تجاه الصدر ومحاذاة الكاحلين مع ركبتك بحيث أن تصبح السيقان عموديتان على الأرض والضغط النزولي باليد لمدة 3 دقائق.

تمرين اليوجا

هو من أنواع التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية عضلات الفخذين والأرداف وهذه من أهم العضلات الموجودة في الجسم أثناء العلاقة الجنسية بين الشريكين، ويجب أن يكون ساعداك مسطحين على الأرض ويتم رفع الجسم بالتحميل عليهم.

وأن يكون الجسم بالكامل معلق في الهواء ويجب أن تكونين حذرة للمحافظة على الجسم مستقيم ومسطح بقدر المستطاع ويتم الثبات على ذلك لمدة 10 دقائق.

وضعية القرفصاء

هو من التمارين الهامة التي تعمل على تدفق الدم لتنشيط الرغبة الجنسية فبعض السيدات تحتاج لمساعدة مادية لتحصل على تدفق دم للأعضاء التناسلية، فقط قومي بالجلوس بوضعية القرفصاء مع التأكيد بأن كعب الرجل على الأرض كما لو كأنك تجلسين على كرسي وهمي ويتم النزول إلى الأسفل  ثم الصعود إلى الأعلى.

ما هي الرياضة التي تزيد القدرة الجنسية؟

تمارين لزيادة الرغبة
تمارين لزيادة الرغبة

هناك أنواع عدة من التمارين التي تعمل على تحسين القدرة الجنسية ومنها الآتي:

  • تمرين كيجل.
  • تمرين السكوات.
  • تمرين السباحة.
  • تمرين المشي السريع.
  • تمرين رفع الأثقال والبلانك.

كيف أكون أقوى جنسياً؟

أكدت الدراسات أن الرياضة تمحور مهم جداً للتأثير على الحياة الجنسية عند السيدات التي تتمتع بالنشاط الجسدي، وبالنسبة للرجال الذين لديهم رغبة بأن يكونوا أقوياء جنسياً عليكم بتناول الأطعمة الصحية المفيدة مثل الشوكولاتة الداكنة والريحان والعسل والتين والأفوكادو وغيرها.

يمكنك أيضا قراءة