اعراض قبل الدورة الشهرية

اعراض قبل الدورة الشهرية

اعراض قبل الدورة الشهرية التي تكون عبارة عن مجموعة من الأعراض والعلامات التي تضمن التقلبات المزاجية والشعور بالألم عند ملامسة الثدي والإرهاق والتقلبات المزاجية وغيرها من الأعراض التي تعرف بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

تلك الأعراض تتكرر بأشكال مختلفة وتتراوح حدة هذه التغيرات العاطفية والجسدية التي تحدث في هذا الوقت، ولكن يجب أن لا تسمحي بتلك المشكلات أن تتحكم في حياتك ويوجد عدة طرق متنوعة لتغلب على هذه الأعراض.

اعراض قبل الدورة الشهرية

اعراض قبل الدورة الشهرية

اعراض قبل الدورة الشهرية

متلازمة ما قبل الحيض التي تعرف بأنها مجموعة من الأعراض العاطفية والجسدية التي تعاني منها بعض السيدات قبل موعد الدورة الشهرية، ولكن تختفي هذه الأعراض بعد مرور عدة أيام ، وهناك بعض من الأسباب التي قد تؤدي ذلك.

منها التغيرات الدورية بالهرمونات التي تكون من أسباب ظهور الأعراض لأن تغيير معدل الهرمونات بالجسم من الارتفاع إلى الانخفاض مما يترك أثر بالمواد الكيماوية في المخ.

لما فيها من مادة تعرف باسم السيروتونين التي يكون تأثيرها على الحالة المزاجية مما ينتج تلك الأعراض عند البعض منهن، كما أن البعض الآخر لا يعاني من هذه الأعراض.

أهم أعراض ما قبل الدورة

اعراض قبل الدورة الشهرية

اعراض قبل الدورة الشهرية

هناك كثير من الأعراض التي تبدو على السيدات قبل نزول الدورة ومنها ما يلي:

  • اضطرابات بالحالة النفسية مثل الشعور بالاكتئاب ونوبات البكاء.
  • الشعور بالأرق والنعاس.
  • تغييرات بالرغبة الجنسية.
  • الارتباك والقلق وضعف التركيز.
  • الانسحاب الاجتماعي والغضب الشديد.

كما يوجد بعض من الأعراض الجسدية والتي تتلخص في الآتي:

  • الإقبال على تناول أنواع محددة من الطعام.
  • الشعور بالصداع الحاد وآلام بالجسم.
  •  ظهور مشكلات بالبشرة.
  • الشعور بالتعب والإرهاق والإجهاد.
  • الشعور بألم في منطقة البطن.
  • تورم القدمين واليدين والانتفاخ وزيادة الوزن.
  • الشعور بألم عند لمس الثديين ووجود تورم.

متى تبدأ أعراض ما قبل الدورة الشهرية؟

تبدأ متلازمة ما قبل الحيض بمدة تتراوح ما بين أسبوع لأسبوعين نظراً للتغيرات الدورية بالهرمونات الجنسية الأنثوية وهرمونات الغدة النخامية وبعض من الناقلات العصبية، كما أن البعض يعاني من المتلازمة التي تكون مختلفة من سيدة إلى أخرى.

حيث أنها تكون من الحالات التي تستمر طويلاً حتى الوصول لسن اليأس، ولكن لحسن الحظ أن شدة الأعراض تقل بعد الوصول لعمر الخمسة والثلاثين.

ما هو لون الإفرازات قبل الدورة؟

اعراض قبل الدورة الشهرية

اعراض قبل الدورة الشهرية

هناك فرق بين الإفرازات التي تسبق الدورة الشهرية والتي تشير بحدوث الحمل ويكون التفرقة بينهم من الأمور الصعبة جداً، لأعراض الدورة الشهرية  أن أعراض الحمل تكون شبيه والسبب في ذلك هو الشعور بالارتباك والقلق لكثير من السيدات في تلك الفترة.

وعلى الرغم من ذلك يمكن نلاحظ أن أعراض الحمل تبدأ منذ انقطاع الحيض، وتكون الإفرازات قبل الحيض باللون الأبيض وتتمتع بقوام ثقيل وأحياناً تكون شفافة أو غير شفافة وتتكون من خلايا والسوائل التي تسقط من جدار المهبل الداخلي وتظهر نتيجة لبعض الأسباب الطبيعية قبل موعد الدورة.

نصائح للتحكم في أعراض الدورة

يوجد بعض النصائح التي يمكن العمل بها لتقليل شدة أعراض قبل الطمث ومنها:

  • الابتعاد تماماً عن تناول السكريات والأكلات الغنية بالدهون.
  • التقليل من شرب الكافيين لتخفيف الشعور بالقلق والتوتر.
  • الابتعاد عن تناول الكحول لأنه يزيد من حدة الاكتئاب قبل نزول الدورة.
  • اعتماد نظام غذائي متكامل يتكون من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والألياف.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة كل يوم.
  • يفضل تأجيل الأعمال الشاقة قبل الدورة.
  • يكون من الجيد إذا قومتي بعمل جدول لتنظيم مواعيد تناول الوجبات وممارسة الرياضة قبل النوم.
ذات صلة

ذات صلة