أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بساعات
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بساعات، تتعرض النساء أثناء نزول الحيض لبعض من التغيرات والاضطرابات الهرمونية التي تكون من أحد الأسباب الذي تؤثر على الصحة النفسية والعضوية، ومن الممكن أن تشعر المرأة بتلك العلامات أو الأعراض قبل نزل الدورة بعدة أيام أو بساعات.
ولكن جميعها أعرض مزعجة جداً وتجعل المرأة تتوقف تماماً عن ممارسة جميع الأنشطة التي تقوم بها كل يوم، كما أن الأعراض تكون مشابهة لأعراض الحمل ويصعب على البعض التفرقة بينهم.
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بساعات
تسأل أغلب النساء عن أعراض ما قبل الدورة الشهرية والتي تظهر بشكل مفاجئ دون توقع بمجيئها، وتختلف الأعراض من سيدة إلى أخرى ومنها ما يلي:
- تورم الجسم والشعور بألم شديد في المفاصل والعضلات وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بصورة طبيعية وناتج ذلك عن تغيرات الهرمون في الجسم.
- الشعور بألم حاد وتورم بالثديين مع زيادة حجمه عن الحجم الطبيعي، من الممكن أن يحدث توسع بالخصر وكذلك الأرداف وفي أماكن متفرقة بالجسم نظراً لاحتباس السوائل والماء تحت الجلد.
- انتفاخ أسفل البطن والحوض نتيجة لتقلصات الرحم مما يؤدي إلى ألم بعضلات الحوض مع معاناة البعض من الإمساك والإسهال بسبب تغيرات الهرمونات في الجسم التي يكون لها تأثير على وظائف الجهاز الهضمي والقولون.
علامات نزول الدورة الشهرية
- الميول لتناول الحلويات والأطعمة بكثرة كبيرة وبالتحديد الطعام التي يحتوي على كمية كبيرة من السكريات والدهون منها الأيس كريم والشوكولاتة والجاتوه وغيرهم.
- ملاحظة زيادة الوزن والقيام بممارسة بعض الهوايات منها الرغبة في مشاهدة الأفلام والدراما الرومانسية التي تساعدها بأن تشعر بحالة ممتازة تكون بحاجة لها.
- ظهور الحبوب والبثور بالوجه من أكثر العلامات التي تشير إلى قرب موعد الدورة الشهرية والتي تظهر على الخدين والجبين إلى جانب حساسية حادة بالبشرة وبالأخص عند إزالة الشعر الزائد لذا ينصح الأطباء بعدم إزالة الشعر إلا بعد أيام الدورة.
- كما أن البشرة يمكن أن تعاني من الجفاف والخشونة والالتهاب الحاد وتزيد عند اقتراب الحيض.
- الشعور بالحزن وعدم النوم بطريقة مريحة بجانب الاكتئاب والإصابة بالقلق والتوتر والإزعاج والغضب من بعض المواقف التي لا تستحق هذا.
- أحياناً تميل المرأة إلى البكاء الشديد لبعض من الأسباب التافه وافتعال المشكلات واستقبال التعليقات من الآخرين بحساسية عالية جداً.
كيف أخفف ألم الدورة قبل نزولها؟
سأل مهم يحتاج إلى الإجابة نظراً للمتاعب التي تواجها السيدات أثناء الدورة الشهرية، وبالفعل هناك بعض من الطرق التي يمكنها أن تقضي على ألم الدورة ومنها:
- تناول أنواع معينة من الأطعمة مثل تناول الموز لأنه يحتوي على فيتامين ب6 التي تساعد على تقليل ألم الدورة بالإضافة إلى أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على احتباس السوائل بالجسم.
- تناول الحليب الغني بفيتامين د وهو من الأنواع التي تمنع من ألم ما قبل الدورة ويقلل من التوتر.
- احرصي على الإكثار من تناول العصائر الطبيعية التي تكون خالية من السكر.
- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين تحديداً عند موعد الدورة الشهرية.
- تناول الأعشاب الطبيعية الدافئة التي تقلل من حدة آلام الدورة الشهرية قبل نزولها مثل النعناع والبابونج واليانسون.
- استخدام المكملات الغذائية التي تخفف من فرص حدوث التشنجات خلال الدورة بما في هذا زيت السمك وفيتامين ب1 ولكن من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل استخدامها.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الالتهابات مثل اللوز والطماطم والفلفل والخضروات الورقية والسلمون وغيرهم من الأطعمة الأخرى.