اكلات رجيم سهلة التحضير في البيت بأقل التكاليف

اكلات رجيم سهلة التحضير في البيت بأقل التكاليف

اكلات رجيم سهلة نقدمها لكم عن طريق قسم وصفات مطبخ الراقية اليوم، وصفات الرجيم من الأكلات التي يجب أن يتم تناولها عن طريق اتباع أنظمة صحية لتخفيف الوزن، وينصح جميع الأطباء أنه يجب تغيير عادات الأكل السلبية الخاطئة سواء كان الشخص سمين بعض الشيء أو يكتسب القوام الممشوق المناسب، لأن جميع أمراض القلب والكولسترول تزيد بنسب عالية جدًا هذه الفترة بسبب الأنظمة الغذائية الغير صحية بالمرة، إليكم قائمة بأهم الوجبات السهلة التي تصنع في البيت.

اكلات رجيم سهلة

تتضمن قائمة أكلات الرجيم السهلة ما يلي:

شوربة القرع العسلي مع جوز الهند

شوربة القرع من أجمل الوصفات التي تمنح الجسم بالطاقة والحيوية وفي نفس الوقت تعطيه الإحساس بالشبع تمامًا:

المكونات

  • ملعقة كبيرة زيت زيتون.
  • ملعقة كبيرة زبدة.
  • كوب ونصف بص مفروم ناعم.
  • ملعقة كبيرة ونصف زنجبيل.
  • ملعقة كبيرة ونصف ثوم مفروم جيدًا.
  • عدد ملعقة كبيرة معجون كاري أحمر اللون.
  • ثمانية كوب قرع عسلي مقشر ومقطع مكعبات.
  • ثلاثة كوب مرق دجاج.
  • كوب بطاطا مقشرة ومقطعة مكعبات.
  • اثنين ملعقة صغيرة سكر بني.
  • ملعقة صغيرة ملح.
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مجروش ناعم.
  • اثنين ملعقة كبيرة عصير ليمون.
  • علبة واحدة حليب جوز هند.
  • اثنين ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة.

ربما يفيدكِ قراءة: وصفات واكلات للرجيم

شوربة القرع العسلي مع جوز الهند

شوربة القرع العسلي مع جوز الهند

الطريقة

  1. نقوم بوضع الزيت والزبدة في الوعاء ونضيف له البصل ونقلبه جيدًا بضع دقائق.
  2. ثم نضيف القرع والبطاطا والزنجبيل والثوم.
  3. بعد ذلك يتم وضع كل المكونات ونضيف لها البهار المذكور، والكاري والسكر ونضيف المرق ونطبخ الشوربة جيدًا.
  4. ثم نحطن تمامًا الشوربة ونضيف لها الحليب وعصير الليمون، ونقلب كل المكونات فوق النار الهادئة لمدة خمسة دقيقة.
  5. بعد ذلك يتم تقديم الشوربة بعد تزيينها بالكزبرة.

صدور دجاج المشوية بالخضار

صدور الدجاج المشوية الشهية بأسهل الخطوات والتي لن تستغرق معك وقتًا طويلاً، فقط اتبع الآتي:

المكونات

  • صدر دجاج كبير بعض الشيء.
  • حبة بطاطس واحدة.
  • جزرة متوسطة.
  • حبة بصلة وفلفل رومي أخضر.
  • رشة كركم، كمون، فلفل أسود، بهارات دجاج، ملح، شبت، ريحان، نعناع، كرفس.
  • فنجان واحد عصير ليمون.
  • ملح طعام.
  • أربعة فص ثوم مهروس.
  • رشه ثوم بودر.

ربما يفيدكِ قراءة: رجيم اتكنز المرحلة الثانية

صدور دجاج المشوية بالخضار

صدور دجاج المشوية بالخضار

الطريقة

  1. نقوم بغسل الصدور جيدًا، ونقوم بعمل بعض الشقوق فيها.
  2. ثم ننقعه بمياه فاترة وخل وملح لمدة 24 ساعة.
  3. بعد ذلك يتم وضع التتبيل فوق الدجاج وندعكها جيدًا، وندخل الثوم والتتبيل داخل الشقوق بعد انتشال كل الجلد.
  4. ثم نضيف الخضراوات عقب تقطيعها لمكعبات ونتركها لمدة نصف ساعة لكي تتشرب التتبيل.
  5. بعد ذلك يتم وضع الدجاج والخضراوات في كيس الشوي بعد وضع اثنين ملعقة دقيق داخله.
  6. ثم نغلقه ونعمل بعض الثقوب فيه.
  7. بعد ذلك يتم إدخاله في الفرن الساخن على درجة حرارة مائة وثمانين درجة مئوية لمدة خمسة وأربعين دقيقة.

شوربة عدس للدايت – اكلات رجيم سهلة

تمد الجسم بالطاقة والدفء في موسم الشتاء ولهذا يكثر تناولها في ذلك الوقت تحديدًا، ولأنه يمنح الجسم أهم الفيتامينات والعناصر التي يحتاج لها يجب أن تقومي بتطبيقها وخصوصًا إذا كنت من متبعين حمية غذائية لتخفيف الوزن:

المكونات

  • ربع كيلو عدس أحمر مغسول جيدًا ومصفى.
  • حبة واحدة طماطم متوسطة ومقطعة.
  • جزرة مقشرة.
  • اثنين فص ثوم.
  • بصلة صغيرة مفرومة.
  • رشه ملح، كركم، كمون، فلفل أسود.

ربما يفيدكِ قراءة: 5 اكلات دايت للرجيم سهلة وسريعة

شوربة عدس للدايت

شوربة عدس للدايت

الطريقة

  1. نقوم بوضع العدس في وعاء به لتر ماء، وطماطم، وجزر، وثوم فوق النار لمدة ثلث ساعة.
  2. ثم نقوم بضرب الخليط في الوعاء الكهربائي لكي يتجانس جيدًا.
  3. بعد ذلك يتم إعادة الخليط للوعاء فوق النار مرة أخرى.
  4. ثم نضيف له الملح والكركم، والكمون، والفلفل الأسود.
  5. بعد ذلك يتم تشويح البصل فوق النار، ونزيه به طبق العدس.
ذات صلة

ذات صلة