5 حيل غذائية مذهلة لتعزيز جمال شعرك وبشرتك.. جمالك لا يُقاوم

5 حيل غذائية مذهلة لتعزيز جمال شعرك وبشرتك.. جمالك لا يُقاوم

تعزيز جمال شعرك وبشرتك بأطعمة صحية مفيدة حيث إن البشرة والشعر من علامات الجمال، وتسعى كل سيدة في أن تحصل على بشرة نضرة وشعر صحي وقوي، حيث إن للتغذية الجيدة الصحية لها دور كبير وأساسي ورئيسي لنشاط الصحة والجسم، وأساسية في تقوية وتحفيز صحة الشعر والبشرة، حيث إنهما يعتمدان على غذاء صحي متوازن وسوف نتعرف سويًا اليوم على أهم الأطعمة التي تحفز صحة الشعر والبشرة.

تعزيز جمال شعرك وبشرتك

يوجد بعض الأطعمة الصحية التي يؤدي تناولها على المظهر الخارجي تعرف عليها للحصول على بشرة أكثر إشراق وشعر قوي:ـ

الجوز

  • يعتبر الجوز من أهم المصادر المليئة للغاية بالأحماض الدهنية منها الأوميغا 3 الهامة للغاية لتحفيز صحة البشرة ويقوي الشعر.
  • كما أن يعتبر الجوز من المصادر الغنية بفيتامين هـ، والذي يعد مصدر هام من أجل حماية خلايا الجسم المتنوعة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة وهام جدًا لصحة الشعر والبشرة.
  • الحرص على تناول القليل من الجوز بشكل يومي يمكنك من التمتع بأعلى فائدة ومن الممكن إضافته للسلطات وأيضًا والحلويات ومنتجات الألبان المتنوعة.

اقرأ أيضًا: فوائد حمض الكوجيك لتفتيح البشرة

تعزيز جمال شعرك وبشرتك

السلمون

  • يعتبر سمك السلمون واحد من أهم الأغذية والمشروبات التي تساعد في الحصول على بشرة متوهجة وشعر قوي.
  • كما أنه من أشهر أنواع السمك الدهني المليئة بالأوميجا 3 الهام للغاية لصحة البشرة ويعمل على حماية البشرة من الجفاف.
  • كما أنه يحتوي على أوميغا 3 المضاد القوي الفعال مضاد للالتهابات الجلدية، ويساعد في علاج مشاكل حب الشباب والحماية منه.
  • الحرص على تناول حصص اللحوم الذي تتناول والتأكد من أنه يحضر بشكل صحيح دون القلي.

الحمضيات

  • تعتبر الحمضيات من المصادر المليئة مضادة الأكسدة الهامة للغاية وهو من الفيتامينات ج التي لها دور أساسي في مد الجسم بالكولاجين المسؤول عن تجديد خلايا البشرة والجلد.
  • ويجب التنوع من مصادر الحمضيات المتنوعة منها الليمون والبرتقال وأيضًا الجريب فروت وغيرها من أنواع الحمضيات المتنوعة.

اقرأ أيضًا: موضة مكياج وردي خفيف للمحجبات

تعزيز جمال شعرك وبشرتك

الشاي الأخضر

  • يعتبر الشاي الأخضر واحد من أشهر الأعشاب التي لها دور كبير في مكافحة علامات التقدم بالعمر والشيخوخة.
  • وهذا بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة المليئة البوليفينول والحرص على تناول كوب من الشاي الأخضر بشكل يومي، ولكن بعد فترات متباعدة بمواعيد الوجبات.
  • حتى لا تدخل بامتصاص أي مواد في الجسم.
ذات صلة

ذات صلة