تمارين رياضية بسيطة للعروس للحصول على جسم رشيق
العروس دائما تبحث على أن تجعل جسمها بشكل مناسب ورشيق يوم الزفاف الذي يعتبر من أهم الأيام لدى العروس، فسوف نتعرف على تمارين رياضية بسيطة للعروس التي يجب أن تقوم بها كثير من العرائس لكي يصبح جسمهم رشيق وصحي في يوم الزفاف.
تمارين رياضية بسيطة للعروس للحصول على جسم رشيق
تمرين الكوبرا لتقوية عضلة الذراع واللوح للعروس
تعتبر هذه التمرينة مفيدة لتقوية العضلات وتتم كما يلي:
- النوم على البطن وفرد الساقين إلى الخلف ووضع اليدين تحت الكتفين.
- ثم يتم بضغط بالأفخاد على الأرض بقوة.
- بيتم استنشاق نفس عميق ورفع منطقة الصدر عن الأرض وأن تكون ااذراعين مستقيما بشكل كامل.
- يتم التنفس بطريقة منتظمة والحفاظ على هذا الوضع لمدة لا تقل عن 30 ثانية ثم النزول إلى الأرض.
- يتم تكرار هذا التمرين إلى عدة مرات لكي تحصل على نتيجة مميزة.
تمرين القرفصاء لتقوية عضلات الساقين وتخسيس الجزء السفلي للعروس
- يتم وضعيه القرفصاء مع تحريك الرجلين باستخدام منطقة الورك.
- يعمل هذا التمرين على شد عضلات البطن.
- يكرر هذا التمرين 20 مرة في مجموعات متتالية لكي تحصل على نتيجة فعالة.
تمرين شد البطن وأرداف للعروس
- يتم عمل هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ورفع الجزء السفلي إلى أعلى وثبات الرقبة بالكتفين على الأرض.
- يتم الحفاظ على هذه الوضعية لمدة لا تقل عن خمس ثواني ثم يتم ارتخاء الجزء الأسفل.
- يكرر هذا التمرين 10 حركات في مجموعات متتالية.
تمارين العجلة لشد جسم للعروس
- تمرينة العجلة من أفضل التمرينات للعروسة لأنها سهلة وبسيطة وهي تحرك جميع أجزاء الجسم.
- تعمل على شد الساقين وتقوية منطقة الحوض.
- يساعد في العلاقة الزوجية ويجعلها بشكل جيد وسهل وبسيط.
هكذا نكون عرضنا تمارين رياضية بسيطة للعروس يمكن أن تعتمد عليها قبل الزفاف للحصول على إطلالة رشيقة وفخمة.