المرأة العصرية والراقية

ما هي فوائد المشي ونصائح هامة حول هذه الرياضة

يعتبر المشي نوع من أنواع الرياضة التي تفيد الجسم فهي رياضة بسيطة وسهلة وتحافظ على سلامة الجسم وصحته وتعطيه كثير من الفوائد إذا تم الانتظام على  المشي نصف ساعة يوميا أو أكتر، ومن خلال معرفة ما هي فوائد المشي يمكن الاستفادة بهذه الرياضة الممتعة.

 

ما هي فوائد المشي ونصائح هامة حول هذه الرياضة

  • الحفاظ على صحة القلب وتحسين ضربات القلب والأوعية الدموية ونشاط الدورة الدموية.
  • تقوية العظام والمفاصل وعضلات الجسم.
  • يعمل المشي على تحسين حركة التنفس هذا يدل على أن الجسم يستفيد بأكبر نسبة من الأكسجين.
  • تعمل على تقليل دهون الجسم وتساهم في إنقاص الوزن وبالأخص عن طريقة المشي السريع.
  • يعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم.
  • يعمل على الحفاظ على الوظيفة العقلية للجسم وحماية الجسم من الإصابة بمرض الزهايمر.
  • ويحمي الشمس من الإصابة من كثير من الأمراض مثل أمراض القلب وأمراض السكر وهشاشة العظام وغيرها من الأمراض الخطيرة.
  • يعمل المشي على تحسين المزاج والتقليل من التوتر.

طريقة المشي الصحيح

  • يحافظ الإنسان على طريق المشي السليمة من خلال استقامة الظهر وارتفاع الرأس والرقبة والنظر إلى الأمام وعدم النظر الى أسفل.
  • يتم شفط عضلات البطن أثناء المشي.
  • عند المشي يجب ثني القدمين من الكعب إلى بقية القدم.

محاذير أثناء المشي

  • يجب قبل البدء في تمارين المشي استشارة الطبيب بك لكي لا تضرين جسمك بطريقة مشي غير صحيحة
  • يجب أثناء المشي الابتعاد عن اشعة الشمس الحارقه او استخدام كريم واقي للحماية من الشمس

نصائح أثناء المشي

  • يجب شرب مياه كثيرة قبل البدء بالمشي لأن الجسم يفقد سوائل كثيرة أثناء المشي.
  • يجب ارتداء حذاء مريح للتفادي من وجع القدمين أثناء المشي.
  • كما يجب ارتداء ملابس خفيفة قبل البدء بالمشي لمقاومة ارتفاع درجة حرارة الجسم.

 

وهكذا نكون اوضحنا ما هي فوائد المشي وكيفية القيام به بالطريقة الصحيحة للحفاظ على صحة الجسم.

يمكنك أيضا قراءة