المرأة العصرية والراقية

تمارين للتخسيس السريع للنساء

زيادة الوزن دائما حوار جدل ما بين كل السيدات حيث يذهبون إلى البحث عن طرق التخسيس، لأنه يحدث لهم مشاكل عند زيادة الوزن إن كانت مشاكل صحية أو مشاكل نفسية بسبب المظهر الخارجي، فسوف نناقش في هذا المقال تمارين للتخسيس السريع للنساء.

 

تمارين للتخسيس السريع للنساء

توجد بعض التمارين السهلة البسيطة التي يمكن ممارستها في البيت فسوف نتعرف عليها فيما يلي:

تمرين صعود السلم

  •       يعتبر هذا التمرين من أحسن التمرينات التي يمكن أن تمارسها النساء في البيت لأنها سهلة وبسيطة.
  •       تعمل على حرق الدهون في دقائق بسيطة لكن لابد أن يتم تكرارها يوميا 8 مرات على أنها تعمل على تحسين اللياقة للجسم وتقوية العضلات.

تمارين الدراجة

  •       من أفضل التمرينات الرياضية التي يمكن ممارستها لتخسيس الوزن.
  •       تعمل أيضا على الإنهاء على السيلوليت التي يعاني منها كثير من النساء في الفخذين.
  •       التمرين يعمل على تخسيس الذراعين والرجلين والقضاء على الترهلات .

تمرين نط الحبل

  •       من أسهل التمارين التي يمكن أن تمارسها السيدات في المنزل عن طريق إحضار حبل ويتم نط الحبل 10 مرات يوميا يعمل على خسارة الوزن بطريقة ملحوظة.
  •       يساعد التمرين على تحريك عضلات الجسم ككل وحرق الدهون بطريقة سريعة.

رفع الأوزان

  •       هذا التمرين يعمل على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن وتقوية العضلات.
  •       أثبتت الكثير من الدراسات أنه يجب ممارسة هذا التمرين مدة لا تقل عن 10 دقائق لكي يعمل على حرق 125 سعرة حرارية يوميا.
  •       يعتبر هذا التمرين أقوي التمرينات التي تعمل على حرق الدهون بطريقة سريعة إذا تم الاستمرار عليه.

تمرين القرفصاء

هذا التمرين من أبسط أنواع التمارين التي تعمل على خسارة الوزن بطريقة ملحوظة

ويمكن أن يتم ممارسته في المنزل بكل سهولة ويسر يتم تطبيقه عن طريق التالي:

يتم والوقوف بشكل منتظم وفرد الظهر مستقيم وشد البطن.

○        بعد ذلك يتم ثني الركبتين والرجلين والنزول إلى أسفل والطلوع مرة أخرى وتكرار هذه الحركة  مدة لا تقل عن دقيقتين.

○        يجب تكرار هذا التمرين يوميا لكي يحدث الفارق الكبير ويتم إنقاص الوزن.

 

من خلال معرفة بعض تمارين للتخسيس السريع للنساء يمكن الوصول إلى الوزن المثالي التي تبحث عنه كل إمرأة حتى تظهر بشكل أنيق وإطلالة رائعة.

 

يمكنك أيضا قراءة