المرأة العصرية والراقية

أفضل النصائح للتغلب على فقر الدم أثناء الحمل

883286نيودلهي / فقر الدم من المشاكل الصحية التي تشكل خطورة على صحة المرأة والجنين أثناء الحمل، وإذا لم يتم علاجها من الممكن أن تسبب العديد من المضاعفات والمخاطر الصحية.

ووفقا لتقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” فإن الحمل يعد واحدا من أكثر المراحل حساسية في حياة المرأة، لكن في حال إذا كانت المرأة تعاني من فقر الدم أثناء الحمل يمكن أن تكون ضارة للغاية على صحة المرأة والجنين، لذا فمن الممكن اتباع المرأة أفضل النصائح للتغلب على فقر الدم وتتضمن الآتي:

شرب عصير التفاح والجزر والبنجر، لأنها مكونات طبيعية غنية بالحديد.

من الضروري إضافة السبانخ لنظامك الغذائي على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، لأنها واحدة من أفضل المصادر النباتية التي تحتوي على الحديد.

يجب إضافة اللحوم إلى النظام الغذائي الخاص بك ولكن بكميات محدودة.

تناول الفاكهة الجافة فهي مصادر غنية جدا بالحديد، وتعمل على تحسين الصحة العامة للمرأة الحامل.

تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز الكامل الحبوب والأرز البني، مما يساعد على امتصاص الجسم للحديد بطريقة أفضل.

يجب على المرأة الحامل إضافة المكملات الغذائية للنظام الغذائي مثل فيتامين ج وفيتامين سي الذي يتواجد في الحمضيات، فإنه يساعد في علاج فقر الدم.

يمكنك أيضا قراءة