السباحة واليوجا تعيد نشاطك أثناء الدورة الشهرية

القاهرة / تشعر الكثير من الفتيات بضعف في مستويات الطاقة واللياقة البدنية والقدرة على التحمل وقت الدورة الشهرية ، وهذا يرجع إلى تقلب الهرمونات داخلها خلال هذه الفترة.

وفسر الدكتور ستايسي سيمز، سبب قلة مستويات الطاقة لدى المرأة خلال فترة الدورة الشهرية، بدراسة قام بها مع مجموعة من الباحثين من مركز الفيزيولوجي، في نيوزيلندا، واكتشاف طرق زيادة مستويات الطاقة.

وقال، إنه خلال فترة الدورة الشهرية تصل كل مستويات هرمون الستروجين والبروجسترون، إلى أدنى مستوياتها، ومن الأسهل لجسمك الوصول إلى الجليكوجين كمصدر للطاقة بدلا من الاعتماد على انهيار الجسم خلال هذه الفترة، والرياضة تعالج هذا الضعف لتعيد للمرأة قوتها التي اعتادت عليها طوال أيام الشهر مثل السباحة واليوجا مع التأكيد على تناول كميات كبيرة من الماء لتعويض ما تفقده النساء من سوائل خلال فترة الدورة الشهرية.

وأضاف، إن تعويض السوائل التي تفقدها المرأة خلال هذه الفترة يسبب الشعور بالدوخة والدوران، لهذا تناول كميات كبيرة من الماء يمكنها أن تعوض فقد هذه السوائل، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوزان والنوم عدد ساعات طويلة.

وأشار الدكتور سيمز، إلى أن مستويات الإستروجين والبروجسترون، تبدأ في الارتفاع بعد انتهاء أيام الدورة الشهرية، وبهذا يمكنها أن تستغل هذه الفترة باستعادة نشاطها باتباع خطوات رياضية تزيد من عضلاتها وتعيد النشاط إلى كل أجهزة الجسم.