المرأة العصرية والراقية

ما السبب الذي يجعلك تعاني من الصداع عند رفع الأثقال 

caa996ef9b88a7c6b313d1c9e3d19d1ab1180536رياضة رفع الأثقال من الرياضات التي لها فوائد جمة عندما يتعلق الأمر ببناء عضلات الجسم ولكن قد تعاني من بعض الأعراض المزعجة أثناء ممارستك لتلك الرياضة الرائعة، ومنها أعراض الصداع الناتج عن النشاط البدني والمجهود الزائد، ولكن ما السبب الذي يجعلك تعاني من الصداع عند رفع الأثقال؟

أثناء قيامك برفع الأثقال وتحميل ضغط إضافي على العضلات في جسمك، تبدأ الأوعية الدموية (بما في ذلك تلك الموجودة في المخ) في الانتفاخ حتى تحمل المزيد من الأوكسجين لتلبية احتياجات الجسم، وفي حالة وجود ضغوط متزايد على العضلات يزداد الضغط على العروق وتبدأ أعراض الصداع الناتج عن المجهود البدني الزائد في الظهور، يمكنك أن تقلل من حدة هذه الأعراض بشرب الماء – بلازما الدم تتكون معظمها من الماء وعندما تعني من الجفاف تزداد لزوجة الدم، قم بتفقد لون البول الخاص بك إذا وجدت أنه ليس سائل رائق أو باللون الأصفر الفاتح فاعلم أن لديك مشكلة وأن عليك شرب الماء.

احرص أيضا على التنفس بعمق في كل مرة يعود جسدك فيها لوضع الاسترخاء حتى يحصل جسدك على احتياجه من الأكسجين لتأقلم مع المجهود البدني الزائد.

ممارسة التمارين الرياضية التي تستلزم مجهود عضلي زائد في مكان مغلق لا يحصل على تهوية جيدة يجعل الدم داخل العروق يجد مشقة أكبر في حمل الكمية المحدودة من الأكسجين الذي يحصل عليها الجسم وهو ما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم وإحداث الألم.

يمكنك أيضا قراءة