نصائح طبية للخروج من الإرهاق الجسدي

نيودلهي / ذكر تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” أن العمل لساعات طويلة والجلوس أمام جهاز الكمبيوتر قد يؤثر سلبا على صحتك ويجعلك تشعر بالتعب وضيق الصدر واستنفاذ الطاقة من الجسم بشكل سريع، وأيضا يعرضك للتوتر في العمل ويؤثر على إنتاجيتك وصحتك الجسدية.

وفي هذا الإطار يقدم تقرير طبي بعض النصائح السريعة للتغلب على الإرهاق والحصول على الطاقة أثناء العمل وتتضمن الآتي:

1 ـ أخذ نفس عميق:

إذا كنت تشعر أنك متعب جدا ولديك ضيق في الصدر أثناء العمل، خذ نفسا عميقا من بضع ثواني إلى دقيقة، فهذا يساعد عل استعادة التوازن ويجعلك تشعر بصحة جيدة.

2 ـ تناول الطعام الصحي:

تناول الطعام الصحي ضروري جدا لتوفير الطاقة اللازمة لنشاط الجسم، لذلك النظام الغذائي في وجبة الإفطار يجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية .

3 ـ الحصول على النوم الكافي:

مهم جدا مثل الطعام، لأن النوم يعطيك يوما كاملا من الطاقة وهذا يساعدك للمحافظة على طاقتك بعيدا عن التعب.

4 ـ استخدم السلالم:

استخدم السلالم بدلا من المصعد للوصول إلى مكتبك، فهذا يساعد على تعزيز الدورة الدموية وزيادة الطاقة بالجسم.

5 ـ ناقش زميلك:

إذا كنت تشعر بالتعب أو الإنهاك، من الممكن التحدث مع زميلك لفترة من الوقت، فهذا يساعد على استرخاء العقل من العمل.

6 ـ اشرب الكثير من الماء:

لأن شرب الماء في العمل ليس فقط يعمل على ترطيب جسمك، لكن يساعد أيضا في توفير الطاقة اللازمة للجسم.