المرأة العصرية والراقية

أطعمة صحية تنقي الشرايين وتمنع الجلطات

resized_maxresdefault
لندن / إن من الأطعمة التي نتناولها عدة أنواع قادرة على تنقية شرايين القلب، ومنع تكون الجلطات، والحماية من النوبات القلبية التي تنتج من التغذية السيئة، أو قلة اللياقة البدينة، ويقدم موقع healthycures” ” مجموعة من هذه الأطعمة الصحية، وهي التالي:

1 ـ سمك السالمون ، فهو يعتبر من أكثر الأطعمة التي لها فائدة لصحة القلب فهو يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية التي تفيد الصحة والقادرة على القضاء على الكوليسترول، كما أنها قادرة على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.

2 ـ عصير البرتقال، لأنه يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة التي يمكنها دعم الأوعية الدموية، كما أنها قادرة على خفض ضغط الدم المرتفع.

وينصح خبراء التغذية بتناول 2 كوب من العصير يوميا للحصول على الجرعة اللازمة من فيتامين “C” الذي له تأثير إيجابي على صحة القلب.

3 – القهوة، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن شرب من 2 إلى 4 فناجين من القهوة يوميا، يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 20%.

4 – المكسرات، مثل اللوز والجوز، والتي تحتوي على العديد من الدهون الصحية، بما في ذلك الأحماض الدهنية خاصة أو ميجا 3 والدهون غير المشبعة، التي لها القدرة على القضاء على الكولسترول وتحسين الذاكرة والمفاصل.

5 – بودرة الكركم، فمن المعلوم أن الكركم يحتوي على نسبة عالية من مادة “الكركمين” وهو مركب نشط يساعد على تقليل التهاب الأنسجة ومنع تخزين الدهون في الجسم.

يمكنك أيضا قراءة