أفضل 10 أطعمة تساعدك على حرق الدهون
إذا كنتِ تعانين من تناول الأطعمة التي تساعد على تفاقم مسألة السمنة لديكِ, وتودين الحصول على بعض الأطعمة التي تعينك على حرق كميات أكبر من الدهون , إليكِ هذه القائمة التي لابد من الحصول على مخزون منها في ثلاجتك خاصة خلال فصل الشتاء, حيث أنه من المعروف أن الناس تشعر بالجوع والرغبة في تناول الطعام في فصل الشتاء, لذلك سيكون من المناسب الإحتفاظ بهذه القائمة, عند الذهاب إلى الأسوق في أقرب وقت :
1- المكسرات :
من المعروف أن المكسرات تحتوي على كميات عالية من الأوميغا 3ومضادات الأكسدة, إلا أن الإكثار منها أيضاً قد يضر بكِ حيث تحتوي على سعرات حرارية عالية بقدر ما تساعد على حرق الدهون قد تتسبب في زيادة الوزن إن لم تتناولينها بأقساط مناسبة.
2- الزنجبيل :
اكدت الدراسات والأبحاث التي أجريت على الزنجبيل بأنه قادر بطريقة مميّزة وسحرية على حرق الدهون. كما أنه مساعد من النوع الأول على إذابة الدهون المتراكمة في الجسم, وتتركّز فائدته بشكل أكبر إذا عرف الشخص كيفية تناوله، حيث أن شرابه بعد وجبةالطعام مباشرة مع ماء ساخن يمنع تراكم الدهون في الجسم.
3- الأفوكادو :
الأفوكادو على رأس قائمة الفواكه الغنية بالدهون، لكنه أيضا على رأس قائمة الفواكه التي تساعد على حرق الدهون. ويعود ذلك لمحتواه الغني بالدهون الصحية من الأوميجا 3 والأحماض الدهنية الأساسية، وهي من الدهون الغير مشبعة والصحية للجسم أيضا.
فيساعد الأفوكادو على زيادة معدل حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي, كما يساعد كذلك على زيادة إفراز الهرمونات التي تساعد على خسارة الوزن في كل من الرجال والنساء فيرسل إشارات عصبية للدماغ بامتلاء المعدة، مما يساعد على منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام
4- السلمون :
يحتوي سمك السلمون علي أحماض أوميغا 3من الممكن أن يتصور لكِ . للوهلة الأولى أنه طعام دهني ودسم ولكنه علي عكس ذلك فهو يساعد علي فقدان الوزن وحرق الدهون .
هذا هو الشيء الذي لابد وأن تضيفيه إلى النظام الغذائي الخاص بك لمعرفة كيفية استجابة جسمك لها , إذا كنتِ ستحصل على نتائج جيدة من ذلك يمكنك أن تنظر إلي ابعد من ذلك وهو أن تجعلي السلمون وجبة أساسية مرة في الأسبوع علي الأقل .
5- خل التفاح :
تساعد الانزيمات الموجودة في خل التفاح الجهاز الهضمي علي فقدان الوزن تدريجيا , و الطريقة الموصى بها لفقدان الوزن باستخدام خل التفاح هي إضافته إلى الماء المقطر وشربه قبل وجبة الطعام, وسوف يساعد طعامك علي الحصول على هضمها بشكل صحيح حتى جسمك يمكن استخدام المواد المغذية التي يحتويها عذائك ,كما أنه يعمل على قمع شهيتك، لذلك إذا وجدتي نفسك أصبحت مفترسة بين وجبات الطعام، فلابد أن تبحثي عن وسيلة لتوقف عن هذه العادة باستخدام خل التفاح .