أفضل طرق طبيعية لإزالة الدهون و الكولسترول

الكولسترول السيئ في الجسم يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية كالسمنة وأمراض القلب ، لذا يجب اتباع تلك النصائح لتجنب الكولسترول السيئ ، والتي قدمها تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” وهي كالآتي:

ممارسة التمارين الرياضية:

بعد تناول المواد الغذائية الغنية بـ الدهون ، يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ، كما أن ممارسة الرياضة بشكل معتدل تساعد في الحفاظ على مستوى الكولسترول ، وتمنع أي تراكم للكولسترول السيئ في الجسم.

تناول الفاكهة والخضروات:

لأنها غنية بالألياف والمعادن ، واستهلاك الفاكهة والخضروات جيدة للحفاظ على مستوى الكولسترول الجيد ، وتشمل ، الفاكهة والخضروات ، لمنع تراكم الكولسترول في الجسم.

تجنب الإجهاد:

لأن الإجهاد هو عامل آخر يؤدي إلى زيادة مستوى الكولسترول في الجسم ، فمن المهم الحفاظ على نفسك بعيدا عن الضغط والإجهاد من أجل منع الكولسترول الزائد في الجسم.

النوم الجيد:

النوم الجيد مهم لحرق الكولسترول السيئ في الجسم.

تناول الحبوب الكاملة:

كالشوفان والأرز البني ، فهي غنية بالألياف والمواد الغذائية الضرورية التي تعمل على حرق ودائع الكولسترول في الجسم ، لذا وجود الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي تمنع تراكم الكولسترول.