خطوات عليك اتباعها لتتمتع بصحة جيدة مع العام الجديد

قدم تقرير نشره الموقع الإلكتروني لمجلة “فوربس” الأمريكية ، 5 خطوات يجب اتباعها مع بداية العام الجديد ، ومن ضمنها ما يلي:

1 ـ ممارسة التمارين الرياضية:

فالرياضة من الطرق الأكثر فاعلية ، والأفضل أن تبدأ بالمشي ، أو ركوب الدراجات ، بدلا من ركوب السيارات ، وصعود السلم ، بدلا من ركوب المصعد ، ولك أن تمشي بخطوات بطيئة ، بدلا من السريعة.

2 ـ النوم بشكل كافي:

لأن النوم هو جزء لا يتجزأ للأداء الأمثل للعقل والجسم ، وهذا ليس فقط للحفاظ على النشاط واليقظة ، لكن يمنع زيادة الوزن والاكتئاب والقلق ، فمن الضروري الحفاظ على قلبك والعضلات والمفاصل ، وللنوم بشكل كاف يجب أن تتبع قاعدة من خلال أخذ حمام دافئ قبل النوم بشكل يومي وإيقاف جميع الشاشات لمدة ساعتين قبل النوم وبقاء الموبايل بعيدا ، أو قراءة بعض الأشياء قبل النوم ، فهذا يجعلك تشعر بالنوم بشكل سريع ويجب النوم على الأقل من 8 إلى 9 ساعات.

3 ـ قوي علاقتك بالطبيعة وانسى التكنولوجيا:

ويكون ذلك من خلال ترك الموبايل أو الكمبيوتر في المنزل ، والمشي في الحديقة ، وقضاء بعض الوقت مع صديق ، لإعادة الاتصال مع الناس والأماكن ، لأخذ راحة من الأجهزة الالكترونية.

4 ـ الحد من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم:

كالابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون التي تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وتزيد من الكولسترول السيئ في الدم.

5 ـ التوقف عن التدخين:

الإقلاع عن التدخين هو واحد من أفضل القرارات التي يمكن أن تتخذها ، فتشير البيانات إلى أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين قبل سن الـ40 من العمر ، فلديهم فرصة أكبر على العيش أطول ويقل خطر الموت بشكل أكبر.