نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

ارتفاع ضغط الدم ، هو حالة يكون فيها تدفق الدم من خلال الشرايين مرتفع وبشكل غير طبيعى وإذا لم يتم علاجها والسيطرة عليها يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة كالقلب والفشل الكلوي وغيرها ، لذا قدم تقرير نشره الموقع الهندي ” بولد سكاي ” ، وهناك نصائح غير عادية لخفض ضغط الدم المرتفع وتشمل :

1 ـ تناول الكثير من الموز :

لأنه يحتوي على مجموعة كبيرة من البوتاسيوم الذي يعد أحد العناصر التي يمكن أن تقلل ضغط الدم بشكل طبيعي ، وبالتالي يكون أكثر فاعلية لخفض ضغط الدم المرتفع .

2 ـ السيطرة على الإجهاد :

أظهرت دراسة جديدة ، أن التوتر يمكن أن يسبب تقلبات هرمونية في الجسم تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن السيطرة على الإجهاد تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع .

3 ـ الاستماع إلى الموسيقى الهادئة :

لأن الاستماع للموسيقى الهادئة ومحاولة استرخاء الأعصاب يمكن أن تساعد على تمدد الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم بشكل طبيعي .

4 ـ استهلاك الشوكولاتة الداكنة :

فهي غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تمدد الأوعية الدموية ومرور الدم بشكل أسهل عن طريق الأوردة ، وبالتالي ينخفض ضغط الدم .

5 ـ تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم :

مثل اللبن والخضراوات الورقية وغيرها ، يمكن أن تساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي والتحكم في معدل ضخ الدم إلى القلب .