كيف تعالج الأرق والقلق والخوف بطرق طبيعية

كشفت دراسة علمية حديثة ، عن أطعمة يمكنها مكافحة الأرق والقلق والخوف ، وتتمثل هذه الأطعمة في البصل والكرات والخرشوف .

ووفقا لموقع صحيفة ” ديلي ميل ” البريطانية ، اكتشف العلماء أن الخضروات الشعبية يمكن أن تساعد البشر على الاسترخاء والسماح لهم في الحصول على النوم الجيد .

وأوضح الباحثون ، أن البصل والكرات والخرشوف ، يحتوي على كمية عالية من بكتيريا ” البريبايوتكس ” الجيدة ، والألياف الغذائية التي تكون بمثابة غذاء للبكتيريا الجيدة للمعدة ، والتي تعزز صحة الأمعاء.

كما أثبتت الدراسة أن البصل والكرات والخرشوف ثلاثي مكافحة مشاكل الدماغ للتغلب على القلق والخوف ، كما تعزز الارتباط المتزايد بين بكتيريا الأمعاء والصحة العامة .

ومن المعروف بالفعل عن ” البروبيوتيك ” هي البكتيريا الحية التي تهدف إلى تحسين صحة الأمعاء ، كما أنها تساعد على تعزيز صحة المخ وبالتالي تساعد في تحسين النوم .

جدير بالذكر أن الزبادي من الأطعمة الهامة الغنية ببكتيريا البروبيوتيك الهامة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي ، لذا يفضل تناوله بعد تناول المضادات الحيوية التي تقتل البكتيريا النافعة والضارة بالجسم .