فيتامينات هامة لـ البشرة في شهر رمضان

فيتامينات هامة للبشرة في شهر رمضان

باعتبار أن البشرة تتعرض في حالات عديدة إلى الأذى أو التعب نظراً لامتداد فترة الصيام ، ونظراً لعدم اعتناء البعض من الفتيات والسيدات بشكل جيد وصحي ببشرتهن ، نسرد إليكن بعض الفيتامينات التي عليك اقتناءها لبشرة نضرة في شهر رمضان المبارك:

فيتامين (أ)  لنعومة الجلد في رمضان

فيتامين (أ) الذي يساعد الجلد في الحفاظ على نعومته ويقلل من الخشونة التي تعتريه ومن الأطعمة التي يحتوي عليها ويجب عليك أن تقومي بإدخالها في نظامك الغذائي مثل البيض والجزر والسبانخ والمشمش.

فيتامين (ب) لتألق ولمعان البشرة في رمضان

يقوم فيتامين (ب) المركب بتنقية البشرة ويمنحها التألق واللمعان ومن الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين الحبوب والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والخضروات الورقية.

فيتامين( ه) لمحاربة الشيخوخة

فيتامين (ه) يعتبر أحد الفيتامينات الأساسية لجمال البشرة ويطلق عليه اسم (فيتامين الجمال) لأنه يمنع ظهور علامات تقدم العمر على البشرة فهو يساعد الخلايا على تجديد نفسها ويمنع أن تتعرض للشيخوخة، ومن الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين كافة أنواع الزيوت والحبوب الكاملة و المكسرات مثل الموز و البندق و اللوز و الجوز و الكاجو.

الماء أغنى فيتامين لـ البشرة في رمضان

الماء عموما يمنح بشرتك الرطوبة، فيجب أن تحرصي على شرب كميات وفيرة منها بين وجبتي الإفطار والسحور وخاصة في الوقت الذي يلي الإفطار بساعتين و الوقت الذي يسبق وجبة السحور. ومن أكثر الأشياء التي تحافظ على صحة بشرتك بخلاف الأطعمة هي الحركة فالخمول و الامتناع عن ممارسة الأنشطة البدنية في رمضان ليس أمراً صحيحاً كما يظن البعض. فالحركة باعتدال تجعل الدورة الدموية تنشط في خلايا الجسم و منها الجلد و البشرة كما يخلصها من السموم التي تعلق به