طريقة عمل المتبل بدون طحينه للرجيم
يبحث العديد من الأفراد؛ الذين يقومون باتباع نظامًا غذائيًا صحيًا؛ على طريقة عمل المتبل بدون طحينه للرجيم.
والمتبل من الأكلات الشهية؛ التي لايرغب أي فرد في تفويتها.
لذا سنقدم طريقة عمل المتبل بدون طحينه؛ للأشخاص الذين يرغبون؛ في فقدان الوزن.
وخلال السطور التالية سنعرض أسهل طريقة عمل المتبل بدون طحينه؛ بواسطة خطوات سهلة، وبسيطة.
طريقة عمل المتبل بدون طحينه للرجيم
من الوصفات السهلة التحضير؛ والتي تُلائم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن.
هي وصفة المتبل بدون طحينة.
لذا سنستعرض المكونات اللازمة؛ لتلك الوصفة الشهية؛ وكيفية تحضيرها.
المكونات اللازمة لتحضير المتبل بدون طحينة
عدد اثنين من ثمار الباذنجان، متوسطة الحجم.
بضعة فصوص من الثوم المهروس بشكل جيد.
مقدار ملعقة ذات حجم كبير؛ محتوية على بصل مُقطع جيدًا.
حبتان من الرمان؛ صغير الحجم.
عدد ثلاث ملاعق من الحجم الكبير من الطماطم؛ التي تم فرمها بشكل جيد.
مقدار نصف ملعقة من الحجم الصغير تحتوي على ملح أبيض.
عدد ملعقتان من الحجم الكبير يحتويا على زيت زيتون مُصفى.
ملعقتين كبيرتا الحجم يحتويا على عصير ليمون طازج.
مقدار ربع ملعقة من الحجم الصغير تحتوي على فلفل أسود.
نصف كوب من البقدونس؛ الذي تم فرمه بشكل جيد.
كمون بمقدار ربع ملعقة من الحجم الصغير.
كمية من الخبز؛ حسب النوع الذي ترغبين به.
خطوات تحضير المتبل بدون طحينة للرجيم
قومي بتسخين الفرن؛ ثم ادخلي حبات الباذنجان به؛ واتركيه لمدة ربع ساعة؛ حتى يصل إلي تمام النضج.
ويُصبح مشويًا، ولكي تتأكدي من نضج الباذنجان؛ بشكل تام.
بواسطة الشوكة؛ انغزى منتصف ثمرات الباذنجان؛ للتأكد من أن قوامه أصبح لينًا.
امنحي ثمرات الباذنجان بعض الوقت؛ حتى يبرد قليلًا.
ثم ابدأي في تقشير ثمرات الباذنجان؛ وضعيه على الجانب.
احضري إناء ذو حجم متوسط؛ ثم ضعي بداخله؛ الثوم، والبصل، وزيت الزيتون.
بالإضافة إلي مقدار عصير الليمون الطازج، مع الطماطم؛ مع ثُلثي كمية الرمان الذي قمتِ بتقشيره.
ثم قومي باضافة كلًا من مقدار الفلفل الأسود، مع الملح الأبيض، والكمون.
إلي جانب الباذنجان الذي تم تقشيره.
وبواسطة مطحنة ذات حجم صغير؛ اهرسي جميع المكونات السابقة مع بعضها البعض.
حتى يُصبح المزيج ذو قوامًا متجانسًا.
قومي بتوزيع كمية المتبل في أطباق مختلفة، بجانب الخبز.
ثم زيني تلك الأطباق بواسطة البقدونس المفروم.
بالإضافة إلي الكمية المتبقية من الرمان.
وتمتعي أنتِ وعائلتك بالطعم الشهي لطبق المتبل الصحي بدون طحينة.
