كل ما تريد معرفتة عن كيفية زيادة نسبة المناعة الطبيعية في الجسم
تُعد نسبة المناعة الطبيعية في الجسم هي السد المنيع الذي يقي جسم الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض، وذلك لما للجهاز المناعي أهمية كبيرة للحفاظ على الجسم من أي عوامل خارجية كالبكتيريا والفيروسات والأجسام المُضادة، حيث يقوم الجهاز المناعي بالتخلص من تلك الأشياء وإبعادها عن جسم الشخص ليتمتع بالصحة الجيدة.
أطعمة تُساعد زيادة نسبة المناعة الطبيعية في الجسم
النظام الغذائي الصحي له دور قوي وفعال في تحسين الجسم وتحسين نسبة المناعة في الجسم والوقاية من العديد من الأمراض ومن أمثلتها الأطعمة الغنية بفيتامين ج وذلك لما به من نسبة مُرتفعة من مضادات الأكسدة، ومحاربة البكتريا والفيروسات، وأيضاً الأطعمة الغنية بفيتامين سي كالبرتقال والليمون، والزنجبيل والثوم ودورهم الفعال في تعزيز الجهاز المناعي لأجهزة الجسم.
أقسام الجهاز المناعي
ينقسم الجهاز المناعي داخل جسم الإنسان إلى ثلاثة أقسام رئيسية نعرضها عليكم فيما يلي:
المناعة الطبيعية
وهذا القسم من المناعة يولد به الإنسان ويود داخل جسمه منذ الصغر سواء كانت هذه المناعة داخلية في أجزاء الجسم المختلفة أو خارجية كالجلد.
المناعة المُكتسبة
وهذا النوع من المناعة يكتسبه الإنسان نتيجة لتعرضه لبعض الأمراض وتكون في وقت مُحدد، وأحياناً تضمن له عدم الإصابة بها مرة أخرى مثل مرض الحصبة لا يأتي في العمر سوى مرة واحدة فقط.
المناعة المُستعارة
ويتسم هذا النوع من المناعة بأنه مُكتسب من مجموعة من الجزئيات لمساعدة الجسم على طرد الأجسام التي تهاجمه وتُصيبه بالأمراض.
نصائح لتحسين الجهاز المناعي للجسم
هناك مجموعة كبيرة من النصائح التي يجب أتباعها بكل حسم ودقة، لرفع كفاءة الجهاز المناعي، وهي:
- إعطاء الجسم القسط الكافي من الراحة والنوم وعدم التعرض للتعب والإجهاد بصورة مستمرة.
- إتباع تعاليم النظافة الشخصية بصورة منتظمة وغسل اليدين باستمرار باستخدام الماء الساخن وذلك لقدرته على القضاء على العديد من الفيروسات والبكتريا.
- الحرص على ممارسة بعض الأنشطة الرياضية لتعزيز الدورة الدموية للجسم، وتنشيط جميع أعضائه.
- محاولة الابتعاد بقدر الإمكان عن الأماكن التي يتواجد بها مرضى يعانون من عدوى فيروسية أو بكتيرية.
- إتباع نظام غذائي صحي ومتكامل، وتجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.