رجيم الزبادي والخيار- أسرع طريقة لخسارة الوزن مع رجيم الزبادي
رجيم الزبادي والخيار أحد أنواع الرجيم التي يبحث عنها الكثير من الأفراد سواء رجال او سيدات، حيث أنه قادر على حرق نسبة كبيرة من الدهون في وقت سريع، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على قوة العضلات عند الالتزام بتناولها بشكل مستمر، كما أنه يمد الجسم بالكالسيوم اللازم للحفاظ على صحة العظام، بخلاف أنها من أكثر الأغذية التي يفضلها العديد باعتبارها وجبة خفيفة، وفيما يلي نوضح أهمية إنقاص الوزن بالزبادي.
رجيم الزبادي والخيار والشوفان
- إفطار اليوم الأول: كوب من الزبادي مخلوط توت طازج مع كوب شاي أخضر غير محلى.
- بين الوجبات: كوب من عصير البرتقال أو جريب فروت.
- الغذاء: سلطة زبادي بالخيار ونعناع وليمون مع ملعقتين أرز بسمتي.
- العشاء: حمص مسلوق وكوب من الزبادي.
اليوم الثاني
- الإفطار: كوب زبادي بالمكسرات وفنجان شاي أخضر.
- بين الوجبات: طبق صغير من الفراولة والكيوي.
- الغذاء: سلطة بابا غنوج بالزبادي والبقدونس مع الاهتمام بعدم وضع طحينة بيضاء.
- العشاء: كوب زبادي بالشوفان وكوب عصير فريش غير محلي.
اليوم الثالث
- الإفطار: كوب زبادي بالشوفان والفراولة.
- بين الوجبات: طبق سلطة خضراء بالليمون والفلفل الأسمر.
- الغذاء: سلطة زبادي بالنعناع والثوم مع 3 ملاعق أرز بسمتي وقطعة من الفراخ المشوية.
- العشاء: كوب من الزبادي اليوناني مع طبق خيار وخس.
اليوم الرابع
- الإفطار: كوب زبادي بالشوفان مع فنجان قهوة.
- بين الوجبات: بيضة مسلوقة وخس.
- الغذاء: سلطة زبادي بالنعناع مع ربع فرخة مشوية.
- العشاء: كوب من الزبادي بالفواكه وكوب نسكافيه.
اليوم الخامس رجيم الزبادي والخيار
- الإفطار: بيضة مسلوقة وكوب من الزبادي مع خيار.
- بين الوجبات: قطع خيار وقطع جزر.
- الغذاء: مكعبات دجاج مع 3 ملاعق مكرونة وكوب زبادي بالنعناع.
- العشاء: كوب زبادي بالفواكه.
اليوم السادس
- الإفطار: كوب زبادي بالشوفان مع الفراولة.
- بين الوجبات: سلطة خضراء.
- الغذاء: قطعة لحم مع سلطة بابا غنوج بالزبادي.
- العشاء: كوب زبادي بالشوفان.
اليوم السابع
- الإفطار: كوب زبادي يوناني.
- بين الوجبات: طبق سلطة خضراء مقطعة مضافاً ليمون وفلفل أسمر.
- الغذاء: ربع فرخة مشوية مع كوب زبادي بالشوفان.
- العشاء: كوب زبادي بالفواكه مع فنجان قهوة.
رجيم الزبادي يعتبر من أهم أنواع الرجيم التي يعتمد عليها العديد من الأفراد وخاصة النساء لما تقوم به الزبادي من حرق الدهون ومد الجسم بالكالسيوم اللازم للعظام.