التخلص من التلبك المعوي النصائح والعلاجات المنزلية 

التخلص من التلبك المعوي ففي الغالب الإفراط في تناول الطعام، وتناول الأطعمة التي لا تتفق مع طبيعة جسمك وعدم مضغها جيدا يعد من ضمن أسباب التلبك المعوي إضافة إلى المسكنات والإفراط في تناولها وبالتالي ينتج عنها غازات زائدة، وتلبك والمعاناة من انتفاخ البطن هو اضطراب شائع ولكنه مزعج حيث تشعر بعدم الارتياح، والخمول، وعدم التحفيز، والإحراج بسبب انتفاخ بطنك والضجيج الذي يحدثه، وأحيانًا تتألم بسبب هذا التلبك وفي السطور التالية سنعرف طرق التخلص منه.

التخلص من التلبك المعوي

دعونا نلقي نظرة على كيفية وقف هذا العَرض المزعج التي يمكنك تنفيذها والتي تكون فعالة بشكل خاص إذا شعرت بالتلبك بعد تناولك للطعام:

• عدم الإفراط في تناول الأكل.
• تناول وجبات أصغر.
• غيّر عاداتك اليومية والمتعلقة بالغذاء.
• يزيد تناول الطعام بسرعة الضغط على معدتك وينتج المزيد من الغازات والشعور بالتلبك والألم. 
• امضغ الأكل جيدًا.
•  تناول الطعام على مهل.
• لا تكثر من تناول المسكنات.
• قلل من طعامك الدسم.

الأعراض المتعلقة بالتلبك المعوي

• انتفاخ البطن يعد الإمساك سببًا شائعًا للانتفاخ، خاصة عندما ينجم عن حالة شائعة مثل القولون العصبي، وهناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب الإمساك، مثل عدم كفاية تناول الألياف وعدم شرب كمية كافية من الماء.
• كثرة الغازات المفرطة هي سبب آخر لمشكلة التلبك المعوي يمكن أن يحدث هذا عند ابتلاع الكثير من الهواء وانتقاله إلى الجهاز الهضمي، أو عندما تنتج البكتيريا المعوية غازات زائدة عندما يتم تكسير المواد الغذائية في الأمعاء الدقيقة أو القولون وغالبًا ما يؤدي تقليل استهلاك الأطعمة المنتجة للغازات وتجنب المشروبات الغازية وتناول الطعام ببطء إلى تقليل إنتاج الغاز وتقليل حدوث الانتفاخ.

وتشمل أعراض التلبك الأخرى ما يلي:

• الام في البطن.
• تقلصات معوية.
• الغثيان.
• القيء.
• فقدان الشهية.
• الإصابة بالإمساك.
• الإضطرابات المعوية.

العلاجات المنزلية 

تؤدي العلاجات المنزلية إلى تخفيف أعراض التلبك المعوي وغالبًا ما تصبح حركات الأمعاء منتظمة مثل:

• تحضير كوب دافئ من اليانسون يساعد في التخلص من التلبك المعوي.
• الكركم فعندما يُضاف الكركم عند الطهي يقلل من حدوث هذا التلبك.
• إضافة الكزبرة للطعام وشرب كوب من الكراوية أو الكمون يهدئ معدتك.
• الشاي المصنوع من الزنجبيل و النعناع والليمون وإكليل الجبل والكراوية خلطة فعالة في تخفيف الانتفاخ والتخلص النهائي من التلبك المعوي.
• شاي الزنجبيل يساعد في علاج اضطرابات المعدة وزيت النعناع في الشاي أو الماء الدافئ بعد تناول وجبة كبيرة يساعد على الهضم ويمنع التلبكات المعوية.