نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة استعداداً لسهرات رأس السنة 2023
نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة حيث إن العديد من النساء تعاني من النحافة الشديدة، وتسعى دائماً لتحقيق هدفها التي تبحث كثيراً للحصول عليه وهو زيادة الوزن بأسرع وقت ممكن، خاصة مع استقبال عيد رأس السنة 2023.
كما هناك الكثير من الطرق التي يتم اتباعها لزيادة الوزن والبعض منها يكون له آثار سلبية كثيرة ويجب أن يتم استشارة خبراء التغذية للحصول على حمية غذائية تعمل على زيادة الوزن بسرعة ملحوظة قبل قدوم رأس السنة 2023.
نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة
قد أتينا لكم اليوم بواحد من أفضل الأنظمة الغذائية من خبير التغذية في مركز هانوفارد الطبي بالشارقة معتز الشريف والتي يمكن أن يتم اتباعها لزيادة الوزن والعمل بالنصائح التالية:
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة لتتم زيادة الوزن بسرعة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل حبوب الإفطار الكاملة والمكرونة والأرز والخبز.
- الاستعانة بمنتجات الألبان مثل تناول الزبدة والحليب والجبن للقيام بتحضير عدة أطعمة مثل الباستا والمعجنات مثل البيتزا والفطائر واللحم واللبنة بالزيتون والسبانخ.
- تناول عصائر السموثي والفاكهة.
- أن يتم تناول من 5 إلى 6 وجبات على مدار اليوم بشرط أن تحتوي على سعرات حرارية عالية لتعزيز زيادة الوزن.
- الحرص على تناول المكملات الغذائية التي تساهم في فتح الشهية مثل تناول حبوب الحلبة وأنواع أخرى من المكملات التي يتم وصفها من قبل الطبيب المختص لعدم التعرض لأي مضاعفات.
- الابتعاد تماماً عن الإكثار من تناول الحلويات بكمية كبيرة لأنها تؤدي إلى فقدان الشهية وعدم تناول الطعام وهذا يسبب النحافة.
- الإكثار من تناول الفطائر بجانب الزبدة والعسل والمربى وكذلك الكرواسون.
- كما يفضل أن يتم تناول المكسرات بشكل منتظم وخاصة اللوز والفستق والبذور والكاجو.
مشروبات لزيادة الوزن سريعاً
بالنظام الغذائي يفضل أن يتم إدخال مشروبات دسمة غنية بالسعرات الحرارية والتي منها ما يلي:
- سموثي المانجو والحليب.
- سموثي الموز بالحليب.
- مشروب الحلبة بالعسل والحليب.
- مشروب المغات أو الحلبة المطحونة.
- مشروب الشوكولاتة الساخنة المضاف لها الحليب.
- مشروب الموز بالحليب كامل الدسم والعسل.
- عصير الموز والأفوكادو والحليب والعسل واللوز.
