رجيم صحي لإنقاص الوزن في 15 يوم للحصول على قوام رشيق
لكل من يعاني من زيادة مفرطة في الوزن يمكنك اتباع رجيم صحي لإنقاص الوزن في 15 يوم عن طريق خطوات صحية مجربة ولاقت استحسان كبير سنتعرف عليها سوياً في المقال التالي، حيث أثبتت العديد من الأبحاث الطبية أن الحصول على وزن مثالي هي أولى خطوات التمتع بصحة جيدة.
رجيم صحي لإنقاص الوزن في 15 يوم
يمكنك اتباع تلك الحمية الغذائية لإنقاص الوزن بشكل كبير في أسبوعين فقط، عليك اتباع الخطوات التالية
اليوم الاول
وجبة الإفطار
2 كوب من الماء مع توست وكوب شاي بدون سكر.
وجبة الغذاء
قطعة لحم مشوية مع طبق سلطة خضراء وربع رغيف.
وجبة العشاء
طبق سلطة خضراء بالليمون بدون زيت.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
2 كوب عصير بدون سكر مع ربع رغيف وقطعة جبن قريش.
وجبة الغذاء
قطعة صدر فرخة مشوية مع خس وخيار وربع رغيف.
وجبة العشاء
ربع رغيف و2 بيضة مسلوقة.
رجيم صحي لإنقاص الوزن اليوم الثالث
وجبة الإفطار
كوب شاي أو قهوة بدون سكر مع 2 كوب ماء فقط.
وجبة الغذاء
طبق سلطة خضراء مكون من طماطم وخيار وجزر بدون زيت وملح قليل مع 2 بيضة مسلوقة.
وجبة العشاء
2 ثمرة خيار مع خس.
اليوم الرابع لرجيم صحي لإنقاص الوزن
الإفطار
قطعة من التوست مع جبنة قريش
الغذاء
2 سمك مشوي وطبق سلطة.
العشاء
طبق سلطة خضراء فقط.
اليوم الخامس
وجبة الفطار
كوب قهوة بدون سكر.
وجبة الغذاء
2 ثمرة خيار مع كوب زبادي خالي الدسم.
وجبة العشاء
ثمرة خيار مع كوب لبن منزوع الدسم.
رجيم صحي لإنقاص الوزن اليوم السادس
الإفطار
كوب زبادي خالي السم مع 2 كوب ماء.
الغذاء
2 ثمرة تفاح وطبق سلطة خضراء متنوع.
العشاء
كوب ماء دافئ و2 ثمرة خيار.
أطعمة هامة لزيادة الحرق
هناك بعض الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون حين اتباع رجيم صحي لإنقاص الوزن في 15 يوم، ومنها
- التفاح حيث يحتوي على مواد هامة مثل البكتين التي تساعد على الحرق السريع وهو موجود بكثرة في التفاح الأخضر.
- الكوسا تحتوي على البوتاسيوم ومدر بالبول.
- الزبادي تمنع تكوين الدهون بسبب نسبة الكالسيوم العالية الموجودة بها.